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Le silence des chevaux : Plaidoyer pour un autre monde équestre

Pierre Enoff
- Amphora
- 3612225853964
Parution : 24 Août 2017 - Entrée pnb : 26 Août 2017
« Un cheval, c'est fait pour être ferré. »
« Le cheval vit dans son box et mange à horaires fixes. »

Voilà des affirmations bien ancrées. Mais comme toute tradition, ne serait-il pas temps de les remettre en cause ? C'est ce que propose Pierre ENOFF en nous livrant une approche novatrice et originale de la relation interespèces entre l'humain et le cheval. En préconisant l'abandon sans concession des dogmes hérités de l'équitation militaire et du cheval de bataille, l'auteur nous présente une relation pacifiée, facilitée, épanouie et respectueuse du cheval. Cet ouvrage remet en cause les traditions équestres en s'affirmant à contre-courant des pratiques de l'équitation actuelle appelées à évoluer pour le bien-être du cheval et de son cavalier.
ebook (pdf) 11.99 €

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Les fondamentaux du basket ; initiation, perfectionnement, performance ; 170 fiches exercices

Noël Lefrère
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- 3612225853940
Parution : 24 Août 2017 - Entrée pnb : 26 Août 2017
Vendu à plus de 15 000 exemplaires, cet ouvrage s'est installé comme une véritable référence auprès des éducateurs et entraîneurs de basket.

Cette édition entièrement revue et complétée couvre l'ensemble des catégories de jeunes, des U10-U11 (poussins) aux U18-U19-U20 (juniors), et présente notamment de nombreuses situations inédites.

Noël LEFRERE propose environ 170 fiches-exercices et plus de 350 variantes dans le cadre d'une pédagogie progressive et évolutive pour l'initiation, le perfectionnement et la performance du joueur. Les fondamentaux techniques et tactiques sont développés en deux parties distinctes :

- la partie théorique comprenant l'exposé précis des données fondamentales,
- la partie pratique qui regroupe une série d'exercices sous forme de fiches.
L'objectif, par une formation cohérente, est de permettre aux joueurs d'atteindre un projet de jeu collectif... et d'évoluer ainsi en véritable équipe !
ebook (pdf) 16.99 €

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Volley-ball ; fondamentaux techniques pour tous ; descriptifs et analyses techniques ; exercices d'initiation et de perfectionnement

Benoît Corroyer
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- 3612225854190
Parution : 24 Août 2017 - Entrée pnb : 26 Août 2017
Pratiqué aussi bien en clubs que dans le cadre scolaire, le volley-ball est un sport exigeant qui nécessite l'apprentissage de fondamentaux techniques que ce soit pour le plaisir ou pour se perfectionner dans une perspective de compétition.
Service, réception, passe, attaque, contre, défense, relance : vous découvrirez pour chaque technique un descriptif et une analyse du geste à réaliser grâce à des photos et des explications claires ainsi que les conseils d'un expert.
Par la suite, vous pourrez facilement mettre en application sur le terrain des exercices d'entraînement, illustrés de schémas didactiques pour l'initiation ou le perfectionnement de vos joueurs selon leur niveau ou leur objectif de performance. Résolument accessible, ce manuel sera un support incontournable aussi bien pour les éducateurs et entraîneurs de clubs, les enseignants en milieu scolaire, que pour les joueurs motivés qui souhaitent avoir un rôle actif dans leur progression technique individuelle.
Adaptés à tous, ces fondamentaux techniques sont traités de façon ludique à l'aide de dessins pour les plus jeunes et de manière plus experte et pointue pour celles et ceux, déjà expérimentés, qui souhaitent s'améliorer.
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Randonnée ; s'initier et progresser ; les chemins à suivre...

Roger Calmé
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- 3612225912159
Parution : 9 Novembre 2019 - Entrée pnb : 21 Novembre 2019
Cette simple formule séduit aujourd'hui près de huit millions de Français. Par amour de la nature, par goût de la découverte, entre amis ou en famille...
Adaptée à tous les âges et toutes les conditions, la randonnée tient à la fois de la pratique sportive et du plaisir philosophique, répond autant au besoin de se dépenser qu'à celui de se ressourcer...
Dans ce manuel résolument pratique et très illustré, Roger CALMÉ s'appuie sur sa longue expérience de journaliste spécialisé et de randonneur confirmé.
Il vous livre les conseils essentiels pour bien aborder cette activité, sereinement et en toute sécurité : des repères sur la préparation, l'approche de l'environnement et de la météo, la meilleure façon de marcher et de s'orienter, le choix d'un équipement adapté, les bons réflexes pour s'alimenter et prévenir d'éventuelles blessures...
Tout au long de l'ouvrage, des spécialistes vous donnent également leurs avis et des conseils sur ces différentes thématiques.

Un guide pour tous, accessible et pragmatique, à lire absolument avant de partir... et à glisser dans son sac entre la gourde et la polaire !
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Tir à l'arc ; découvrir et pratiquer ; démarche fédérale d'animation

Collectif
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- 3612225853902
Parution : 24 Août 2017 - Entrée pnb : 25 Août 2017
Parallèlement au manuel « Tir à l'arc - Méthode pour la performance » à destination des enseignants en clubs, la Fédération propose un guide pour définir un cadre spécifique à l'animation de cette activité. Cet ouvrage s'adresse aux encadrants de débutants, non licenciés, qui découvrent le tir à l'arc dans des contextes variés et différents de celui d'un club (villages vacances, campings, portes ouvertes...). Il contient tous les éléments nécessaires à la découverte de cette discipline dans les meilleures conditions : les règles de sécurité, les besoins en matériels ou encore les fondamentaux techniques sur lesquels pourra s'appuyer l'animateur afin de faire progresser le débutant. Des recommandations sont proposées pour adapter le tir à l'arc à la motivation du pratiquant mais aussi au temps dont il dispose. Avec ce véritable outil de formation, l'encadrant pourra faire preuve d'imagination et d'originalité dans son approche de l'animation tout en agissant dans un cadre sécurisé.
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Football ; une préparation physique programmée ; principes fondamentaux, exercices et séances

Jean-paul Ancian
- Amphora
- 3612225905137
Parution : 14 Octobre 2019 - Entrée pnb : 31 Octobre 2019
Avec la technique et la tactique, la préparation physique est devenue aujourd'hui une composante essentielle et incontournable de l'entraînement du footballeur. Jean-Paul Ancian met sa très longue expérience en tant que joueur, entraîneur et préparateur physique au service d'un véritable ouvrage de référence, concret et accessible. À partir des connaissances théoriques fondamentales et de ses nombreuses expériences sur le terrain, à différents niveaux de pratique et pour différents sports, son objectif est de proposer une méthodologie claire et précise facilement exploitable.
Après avoir détaillé et expliqué simplement les facteurs conditionnant une préparation physique réussie, il présente de nombreuses situations illustrées qui permettent de travailler l'ensemble des qualités physiques requises : endurance, force, vitesse, coordination, souplesse...

Ce manuel résolument pratique permet, par une démarche pragmatique, de programmer une préparation physique cohérente et progressive sur une saison.
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Les fondamentaux de l'équitation

Catherine Ancelet
- Amphora
- 3612225854268
Parution : 25 Août 2017 - Entrée pnb : 26 Août 2017
Le contenu pédagogique des Galops a changé en septembre 2012.
Voici un manuel entièrement mis à jour, avec la même précision et le même souci du détail qui ont fait le succès de l'édition précédente.
Vous découvrirez dans cet ouvrage :
- toutes les connaissances indispensables pour réussir le passage de vos Galops 1 et 2 ;
- des explications détaillées pour mieux comprendre et assimiler le contenu du nouveau programme officiel ;
- des tableaux d'évaluation pour valider les différents thèmes développés dans chaque Galop (Galops 1/2) ;
- des questions-réponses essentielles à la fin de chaque Galop pour vous aider à faire le point sur votre apprentissage ;
- des encarts culturels pour développer et enrichir vos connaissances ;
- une rubrique « ce qu'il faut retenir » à la fin de chaque thème afin de vous aider à synthétiser les nouvelles informations ;
- 400 photos explicatives et dessins précis illustrant les situations rencontrées sur le terrain.
Vous pourrez grâce à ce manuel ambitieux :
- acquérir l'ensemble des connaissances du nouveau programme pour préparer sereinement le passage des Galops 1 et 2 ;
- maîtriser tous les fondamentaux de l'équitation pour devenir un cavalier accompli.
Notre objectif : vous permettre de bien comprendre pour mieux apprendre.
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Judo initiation

Roland Habersetzer
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- 3612225360745
Parution : 9 Janvier 2014 - Entrée pnb : 28 Septembre 2016
Ce livre présente toutes les techniques et progressions pour réussir vos ceintures.
363 photos couleurs, guident et accompagnent le débutant ou le pratiquant dans la découverte et le perfectionnement technique de son art.
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Rugby ; niveaux 1 et 2 ; manuel pour l'éducateur, l'entraîneur et l'enseignant

Serge Collinet
- Amphora
- 3612225905106
Parution : 14 Octobre 2019 - Entrée pnb : 31 Octobre 2019
Après le grand succès rencontré par ses précédents manuels, Serge COLLINET propose deux nouveaux volumes complémentaires dont le contenu a été totalement transformé et réactualisé.
Ces deux ouvrages sont structurés sur la base des quatre niveaux définis par la FFR :
- Rugby - Niveaux 1 et 2 ;
- Rugby - Niveaux 3 et 4. Pour chacun des quatre niveaux, l'auteur établit un diagnostic complet (effectif, technique, tactique) et liste les objectifs correspondants en terme de compétences à acquérir.
Il propose ensuite, pour chacune des compétences, un large choix de fiches de terrain (jeux, exercices, situations, combinaisons) faciles d'utilisation pour les éducateurs ou enseignants. Pour chaque fiche, les buts, objectifs, lancements, consignes et conseils clairs et pratiques permettent la conception de séances et cycles adaptés aux caractéristiques et profils des joueurs à former. Voici deux manuels simples et concrets conçus pour répondre aux besoins des intervenants de terrain quels que soient les publics concernés et leurs niveaux d'expertise.
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Marche en eau de mer ; de la balade à la marche sportive

Alain Delmas, Thierry Roudil
- Amphora
- 3612225912180
Parution : 29 Octobre 2019 - Entrée pnb : 21 Novembre 2019
Que vous soyez un adepte de balades ou de sorties sportives en bord de plage, la marche en eau de mer devient grâce à ce manuel inédit la nouvelle solution pour votre bien-être et votre entraînement physique !
En choisissant votre position, la hauteur de l'eau, l'allure de votre marche, la durée de vos séances et les différents enchaînements d'exercices, vous pourrez atteindre de multiples objectifs allant de l'entretien au développement de vos qualités physiques.
Vous découvrirez dans cet ouvrage 33 fiches-exercices illustrées, ainsi que de nombreuses variantes, et les explications détaillées vous permettant de construire et programmer au mieux vos séances pour des résultats significatifs.
Joignez enfin l'utile à l'agréable en optimisant vos marches en eau de mer !
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Golf ; le bon matériel ?

Franck Viau de caumette
- Amphora
- 3612225853896
Parution : 24 Août 2017 - Entrée pnb : 25 Août 2017
Les fabricants rivalisent d'ingéniosité pour proposer une offre toujours plus complète et technique. Mais comment s'y retrouver ? Comment réaliser le bon choix ?

Au-delà des arguments commerciaux et des accroches marketing, découvrez enfin quel est le matériel adapté à vos réels besoins en fonction de paramètres objectifs tels que votre swing, votre âge, votre morphologie ou vos objectifs de progression. Ce guide pédagogique et accessible a pour objectif de vous donner les informations essentielles sur la conception des différents clubs afin de déterminer ceux qui vous conviennent le mieux. Il sera également un allié précieux pour les joueurs qui souhaitent réaliser un fitting et en comprendre les enjeux. De plus, vous découvrirez qu'une bonne connaissance de votre matériel aura des incidences positives sur votre façon d'appréhender votre jeu et vous apportera de nouvelles perspectives pour vous améliorer.

Voici un support indispensable pour que le club ne soit plus simplement un grip, un manche, une tête mais devienne le prolongement naturel de votre corps et de votre swing.
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Manuel de kitesurf ; initiation, perfectionnement, performance

Collectif
- Amphora
- 3612225838367
Parution : 15 Juin 2017 - Entrée pnb : 16 Juin 2017
Bien qu'encore relativement récent, le kitesurf est un sport qui a définitivement pris son envol et séduit massivement les personnes en quête de sensations fortes. Accessible à tous, il nécessite néanmoins la maîtrise de connaissances incontournables pour pouvoir être pratiqué en toute sécurité. Pour le kitesurfeur, l'objectif est en effet de dompter les deux éléments auxquels il est confronté : l'eau et le vent. Rédigé par des professionnels avertis, ce guide propose une démarche d'apprentissage progressive qui détaille les différentes étapes essentielles allant de l'initiation à la performance. Les auteurs présentent les techniques les plus adaptées pour exploiter au mieux le potentiel des différentes planches et ailes. Le kitesurfeur bénéficie également d'un outil d'évaluation inédit et d'informations générales sur la météorologie. Illustré de nombreuses photos explicatives, voici le manuel incontournable pour s'initier et se perfectionner seul en suivant une organisation cohérente.
Le PDF proposé à la vente n'est pas enrichi.
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Mon guide pratique pour mieux nager ; conseils et fondamentaux techniques pour tous

Yan Pioline
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- 3612225840681
Parution : 28 Juin 2017 - Entrée pnb : 30 Juin 2017
Vous débutez la natation et souhaitez avoir des repères simples et précis ?
Vous nagez régulièrement mais vous êtes conscient d`avoir des lacunes techniques que vous souhaitez gommer ?
Vous désirez vous perfectionner afin d'être plus efficace ?
Écrit par un maître-nageur, en collaboration avec un médecin et un kinésithérapeute, cet ouvrage pratique et très accessible est fait pour vous.
Pour chacune des quatre nages (papillon, dos, brasse, crawl) :
- découvrez les mouvements à réaliser correctement et les erreurs trop fréquemment observées à éviter absolument ;
- suivez les conseils avisés du doc et du kiné pour que nager rime avec santé ;
- appréciez les photos explicatives, réalisées avec des champions de niveau international, qui décortiquent chaque mouvement afin d'en faciliter la bonne compréhension.
Ainsi, grâce à une technique mieux maîtrisée, vous prendrez plus de plaisir à nager lors de vos séances, vous éviterez les éventuelles blessures ou traumatismes, et deviendrez plus performant pour, éventuellement, aborder la compétition.
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Approche systémique de la performance sportive

Jean-philippe Biéchy
- Amphora
- 3612225918212
Parution : 29 Octobre 2019 - Entrée pnb : 21 Novembre 2019
Cet ouvrage est issu de réflexions de terrain menées au fil des ans et répondant aux diverses problématiques posées dans le quotidien de l'entraîneur.

En effet, l'entraîneur étant aujourd'hui un véritable chef de projet, il se trouve au carrefour de plusieurs champs d'analyse constituant la performance qu'il doit étudier, maîtriser, programmer, modifier au fil des contraintes rencontrées.

Parmi eux, la mesure des charges d'entraînement et de compétition est l'une des composantes du quotidien du sportif et de l'entraîneur.

Le but de ce livre est donc d'apporter au lecteur un certain nombre d'outils lui permettant d'aborder la performance sous un regard plus global grâce entre autres à différentes méthodes de mesures existant aujourd'hui, appuyés par des illustrations de quantification réalisées dans trois disciplines supports.
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Football ; une saison pour les U14 ; planification et séances

Cédric Cattenoy, Sébastien Thierry
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- 3612225918182
Parution : 29 Octobre 2019 - Entrée pnb : 21 Novembre 2019
Titulaire du Certificat de Formateur, Cédric CATTENOY est responsable de la préformation au Paris Saint-Germain. Titulaire du Diplôme d'Entraîneur, Sébastien THIERRY est Directeur Technique de l'AS Poissy.
Forts d'une expérience de plus de 10 ans dans le milieu du football professionnel, les auteurs se sont intéressés au processus d'apprentissage.
Ils considèrent que la motivation du joueur et son investissement lors des séances d'entraînement sont optimum lorsque les situations proposées ont un sens pour lui.
L'objectif est donc de favoriser la capacité d'adaptation des joueurs aux problèmes posés par le jeu en les faisant réfléchir dans l'action.
C'est sur cette approche innovante de l'entraînement que repose cette série de trois ouvrages couvrant la préformation (U13, U14 et U15).
Pour chaque tranche d'âge, l'éducateur bénéficie d'un manuel spécifique dans lequel il dispose d'une saison entièrement préparée et organisée en semaines d'entraînement.
Les séances regroupent des exercices à dominante technique, des situations tactico-techniques et des formes jouées ; des consignes claires et des schémas explicites favorisent une mise en place simple et rapide sur le terrain.

Une catégorie, un livre... votre saison « clés en main » !
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Karaté ; performance et compétition

Florian Malguy, Eric Coutard
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- 3612225918168
Parution : 29 Octobre 2019 - Entrée pnb : 21 Novembre 2019
Florian MALGUY met son expertise de champion et d'entraîneur au service d'un livre complet et très illustré qui vous permettra de progresser dans tous les domaines afin de réussir vos combats et d'atteindre vos objectifs !

Technique : découvrez des enchaînements commentés et analysés, fixez-vous des objectifs de progression et de maîtrise.
Tactique : adoptez les bonnes attitudes face à différents profils d'adversaires, choisissez vos phases de combat en fonction du déroulement de la compétition.
Physique : suivez les conseils spécifiques pour être performant le jour J.
Mental : adaptez-vous à vos adversaires, maîtrisez les éléments autour du combat comme l'arbitre et le public.

Vous apprécierez les témoignages recueillis auprès des plus grands champions actuels et passés, et les photos explicatives spécifiquement réalisées avec des membres de l'Équipe de France.

Voici la référence pour tous les karatékas faisant de la compétition !
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Fondamentaux de l'equitation galops 3 et 4 (les)- d'apres le nouveau programme

Catherine Ancelet
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- 3612225854251
Parution : 25 Août 2017 - Entrée pnb : 26 Août 2017
Le contenu pédagogique des Galops a changé en septembre 2012.
Voici un manuel entièrement mis à jour, avec la même précision et le même souci du détail qui ont fait le succès de l'édition précédente.
Vous découvrirez dans cet ouvrage :
- toutes les connaissances indispensables pour réussir le passage de vos Galops 3 et 4 ;
- des explications détaillées pour mieux comprendre et assimiler le contenu du nouveau programme officiel ;
- des tableaux d'évaluation pour valider les différents thèmes développés dans chaque Galop (Galops 3/4) ;
- des questions-réponses essentielles à la fin de chaque Galop pour vous aider à faire le point sur votre apprentissage ;
- des encarts culturels pour développer et enrichir vos connaissances ;
- une rubrique « ce qu'il faut retenir » à la fin de chaque thème afin de vous aider à synthétiser les nouvelles informations ;
- 400 photos explicatives et dessins précis illustrant les situations rencontrées sur le terrain.
Vous pourrez grâce à ce manuel ambitieux :
- acquérir l'ensemble des connaissances du nouveau programme pour préparer sereinement le passage des Galops 3 et 4 ;
- maîtriser tous les fondamentaux de l'équitation pour devenir un cavalier accompli.
Notre objectif : vous permettre de bien comprendre pour mieux apprendre.
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Courses nature, trails et raids ; s'initier et progresser

Roger Calmé
- Amphora
- 3612225905151
Parution : 14 Octobre 2019 - Entrée pnb : 31 Octobre 2019
Résolument nature ! La course à pied s'est trouvée pour le terrain « sauvage » une nouvelle passion ; depuis 1998, le nombre d'épreuves « nature » a été multiplié par dix, pour atteindre désormais un millier de courses en France.
Qu'ils s'appellent trails, raids, ultras, de tous reliefs, de toutes saisons, ces parcours séduisent à la fois pour l'originalité de l'effort et son intégration dans le paysage.
Ce terrain nature a donc ses particularités. Et l'approche technique, autant que physique, demande une certaine maîtrise. Qu'il s'agisse de la préparation, de la gestion d'une saison, de l'approche des courses et de l'environnement, le pratiquant doit gérer de nombreux paramètres.
Ce manuel pratique vous ouvre donc les fondamentaux de la pratique. Des éléments simples à connaître et à maîtriser qui vont vous faciliter le « voyage »...
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Golf ; préparations gagnantes ; les clés et les conseils pour scorer

Bruno Pardi
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- 3612225854213
Parution : 25 Août 2017 - Entrée pnb : 26 Août 2017
80 % des golfeurs sont classés, et pas loin de 100 % d'entre eux désirent améliorer leur classement. Tous souhaitent gagner des coups, gagner en régularité, en confort de jeu, en plaisir de jeu, en confiance et en connaissance.
L'auteur a pu identifier un nombre important de points, en liaison directe avec la préparation des compétiteurs, qui participent vraiment à l'amélioration de vos scores.
Quel que soit votre niveau, vous découvrirez un contenu qui propose une approche assez transversale des facteurs de progression.
Les 60 fiches classées selon 7 items influenceront considérablement votre préparation.
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Les fondamentaux de l'équitation ; galops 5 à 7 ; d'après le nouveau programme officiel

Catherine Ancelet
- Amphora
- 3612225854244
Parution : 25 Août 2017 - Entrée pnb : 26 Août 2017
Le contenu pédagogique des Galops a changé en septembre 2012.
Voici un manuel entièrement mis à jour, avec la même précision et le même souci du détail qui ont fait le succès de l'édition précédente.
Vous découvrirez dans cet ouvrage :
- toutes les connaissances indispensables pour réussir le passage de vos Galops 5, 6 et 7 ;
- des explications détaillées pour mieux comprendre et assimiler le contenu du nouveau programme officiel ;
- des questions-réponses essentielles à la fin de chaque Galop pour vous aider à faire le point sur votre apprentissage ;
- des encarts culturels pour développer et enrichir vos connaissances ;
- une rubrique « ce qu'il faut retenir » à la fin de chaque thème afin de vous aider à synthétiser les nouvelles informations ;
- 450 photos explicatives et dessins précis illustrant les situations rencontrées sur le terrain.
Vous pourrez grâce à ce manuel ambitieux :
- acquérir l'ensemble des connaissances du nouveau programme pour préparer sereinement le passage des Galops 5, 6 et 7 ;
- maîtriser tous les fondamentaux de l'équitation pour devenir un cavalier accompli.
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Diététique ; que manger pour être performant ? ; manuel pratique pour le sport et votre bien-être

Jean-Paul Blanc
- Amphora
- 3612225360196
Parution : 8 Janvier 2014 - Entrée pnb : 9 Décembre 2015
L'objectif de ce livre est d'améliorer les habitudes alimentaires, de remettre en place les idées reçues, aussi bien lors de la pratique d'un sport que dans la vie quotidienne.

Bien sûr, il ne suffit pas de s'alimenter correctement pour devenir un champion. Mais une éducation nutritionnelle bien comprise permet à chacun de s'épanouir, d'être en bonne santé et d'être plus performant.
Dans ce guide pratique et exhaustif entièrement en couleur, Jean-Paul Blanc détaille les possibilités qu'offre la diététique pour le maintien d'une bonne condition physique. Il propose une adaptation du mode d'alimentation tout en respectant les goûts et les habitudes de chacun.
L'auteur rappelle les principes de base utiles à tous et répond aux différentes questions que se posent les sportifs selon leur discipline, leur niveau et le type de performance qu'ils auront à accomplir.
Des exemples de menus équilibrés sont présentés en fin d'ouvrage.
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Volley-ball, de l'initiation au perfectionnement ; construire des séances grâce à la complémentarité

Gilles Bortoli
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- 3612225359947
Parution : 8 Janvier 2014 - Entrée pnb : 9 Décembre 2015
Construire des séances grâce à la complémentarité des approches en club et en E.P.S.

L'intérêt et l'originalité de la démarche de Gilles Bortoli résident dans sa volonté d'associer les approches en club et en EPS pour l'enseignement du volley. Résolument pragmatique, cet ouvrage de référence permet de concevoir des séances orientées plus particulièrement vers les débutants et les jeunes joueurs.

Néanmoins, grâce à la diversité et au caractère évolutif des nombreux exercices et situations proposés, il répond également aux attentes des plus confirmés.

L'originalité de ce manuel est également de proposer différentes approches novatrices qui, bien qu'ayant déjà fait leurs preuves dans des structures de référence, n'ont jamais été formalisées. Objectif recherché : former des joueurs polyvalents et performants. 290 situations, 70 exercices et 11 ateliers de renforcement spécifiques.
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Se muscler à deux ; méthode sans matériel

Norbert Krantz
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- 3612225360332
Parution : 8 Janvier 2014 - Entrée pnb : 9 Décembre 2015
Le principe de cette méthode sérieuse et novatrice est de se muscler en utilisant le seul poids d'un partenaire. Ne nécessitant aucun matériel, elle peut donc être utilisée en tous lieux, à tous moments et par tous.

82 fiches-exercices pratiques et illustrées

Ludique, progressif et performant, ce concept est une alternative ou un complément pour toute personne pratiquant la musculation, que ce soit pour développer sa force et son explosivité ou dans une recherche d'esthétique.
Par son efficacité et sa convivialité, cette technique est également parfaitement adaptée à la mise en place de séances de préparation physique à l'intention d'équipes ou de groupes de sportifs.
L'objectif des auteurs est de proposer un manuel résolument concret et accessible au plus grand nombre. Classés par zones musculaires et niveaux de difficulté, les 82 exercices sont présentés sous forme de fiches pratiques et illustrées. Des consignes claires et des photos explicatives permettent une mise en place aisée et immédiate des situations présentées.
En fin d'ouvrage, les auteurs proposent également plusieurs exercices qui se pratiquent à trois, ainsi que des programmes spécifiques (sédentaires, jeunes, sportifs... ) et des exemples de circuits training.
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éducation motrice et gainage ; principes généraux et fiches exercices

Norbert Krantz
- Amphora
- 3612225360172
Parution : 8 Janvier 2014 - Entrée pnb : 9 Décembre 2015
Cette méthode totalement inédite est basée sur des déplacements réalisés dans des positions et des conditions qui ne correspondent pas à celles que nous utilisons traditionnellement.
55 fiches-exercices pratiques et illustrées.
Placés dans ces situations inhabituelles (sur le ventre, le côté, le dos ou différents appuis), nous sommes alors confrontés à de nouvelles contraintes pour évoluer : problèmes d équilibre, de production de force, et de coordination des diverses actions motrices notamment.
Cette technique novatrice, simple et applicable en tous lieux, permet d'obtenir des résultats remarquables tant sur le plan du développement que sur celui du renforcement musculaire.
Après avoir détaillé les principes fondamentaux de cette méthode, les auteurs proposent une sélection de 60 exercices regroupés par positions de départ.
Pour une utilisation pratique et très facilement transposable, ces exercices sont présentés sous forme de fiches illustrées par de nombreuses photos et comprenant entre autres: un nom explicite, un objectif, des critères de réalisation, des suggestions pratiques, des variantes, et un écorché montrant les muscles sollicités.
En outre, chacun pourra y trouver une cotation et une explication de la difficulté, selon qu elle est située sur le plan neuromoteur et/ou sur le plan énergétique.
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