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  Savoir s'affirmer en toutes circonstances

  Charly Cungi

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  • 9782725675138

  Parution : 27 Juin 2014 - Entrée pnb : 15 Septembre 2017

  Une édition actualisée. L'auteur a une excellente notoriété et bénéficie d'une forte prescription dans le milieu psy et du consulting.
  Dans la vie professionnelle ou personnelle, savoir s'affirmer est une clé du succès. C'est le moyen indispensable pour se faire respecter dans toutes les circonstances et pour trouver son équilibre dans une relation réussie avec les autres.
  Or, il existe une véritable méthode d'entraînement à l'affirmation de soi pour tous ceux qui éprouvent des difficultés ou doutent de leurs capacités relationnelles. Cette méthode rigoureuse se fonde sur les acquis des recherches en psychologie comportementale et cognitive. Elle permet à chacun d'effectuer un diagnostic de ses lacunes éventuelles et d'améliorer ses performances grâce à des techniques éprouvées et simples à mettre en œuvre.
  Sont ainsi abordés :
  - les moyens de comprendre et de surmonter la timidité et l'anxiété sociale ;
  - les techniques de l'affirmation de soi répondant aux situations problématiques de la vie courante ;
  - les démarches thérapeutiques spécifiques en cas de nécessité (individuelles ou de groupes) et leur déroulement. Lire la suite Fermer

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  Faire face : aux dépendances

  Collectif

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  • 9782725675015

  Parution : 14 Novembre 2014 - Entrée pnb : 18 Septembre 2017

  Nouvelle édition revue et augmentée de ce guide pratique d'autoguérison qui fait référence.
  
  La société d'aujourd'hui amène de nombreux adultes à des dépendances multiples : tabac, alcool, drogue, jeux, Internet, sexe, sport... Ce qui, au départ, est un plaisir devient très vite un esclavage dangereux pour l'équilibre psychique de l'individu. Comment se libérer de telles dépendances ? Grâce aux thérapies comportementales et cognitives (TCC), dont cet ouvrage expose les démarches de soins testés dans le cadre d'un suivi thérapeutique et médical.
  
  Après une compréhension du problème permettant une meilleure motivation, les TCC mettent en oeuvre des programmes adaptés aux différents types de dépendances ou au comportement problème. Chaque technique est illustrée par des exemples tirés de l'expérience thérapeutique et par des entretiens entre patients et thérapeutes. Des exercices et des résumés favorisent l'acquisition de savoir-faire directement utiles et transférables à d'autres situations. Lire la suite Fermer

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  Dehors !

  Yak Rivais

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  • 9782725675107

  Parution : 1 Septembre 2015 - Entrée pnb : 16 Septembre 2017

  Yak Rivais est auteur de romans jeunesse long sellers, notamment à L'école des loisirs.
  Les enfants prendront beaucoup de plaisir à découvrir les jeux d'écriture glissés dans ces histoires délirantes, ici dans la version numérique epub de l'ouvrage.
  Un livre pour rire et s'amuser avec les mots !
  46 histoires qui sont autant de prouesses littéraires pour l'auteur que de défis pour le lecteur.
  
  Yak Rivais joue avec le langage, la littérature et détourne les contes, les fables ou de simples histoires avec plaisir.
  
  Chaque histoire est accompagnée d'une illustration originale en couleurs de l'auteur.
  
  Ils sont tous sortis : les trois petits cochons, le soldat de Prévert, le Petit Poucet, le passe-muraille, Pinokio, Guillaume Tell, le renard, le Prince des jouets, le loup, Ali Baba, le Daru, le génie de la bouteille.
  
  Même la porte a pris la porte.
  
  Blanche-Neige a sorti les nains de ses poches, la chèvre de M. Seguin a sauté par la fenêtre S.S.O.V. dans la montagne ! DEHORS ! Tarzan sort ! Tout le monde sort !
  
  Sans oublier le hareng... " saur " de Charles Cros : les contes sortent DEHORSdinaire.
  
  Les personnages, plus ou moins célèbres, sortent de leur univers pour s'inscrire dans une histoire nouvelle qui obéit à une règle d'écriture différente.
  
  Au lecteur de sortir de ses habitudes à son tour pour se laisser transporter dans cet univers onirique... Lire la suite Fermer

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  Cohérence cardiaque ; nouvelles techniques pour faire face au stress

  Cungi/Deglon

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  • 9782725675220

  Parution : 27 Juin 2014 - Entrée pnb : 18 Septembre 2017

  Le premier ouvrage sur le sujet... il n'existe pas de guide pratique de référence.
  Le concept de cohérence cardiaque est issu des recherches médicales en neurosciences et neurocardiologie réalisées aux Etats-Unis il y a une vingtaine d'années. Cette notion rend compte de la découverte du rôle déterminant du cœur sur nos états mentaux et sur notre état général. Son impact sur la gestion du stress a été mis en lumière par l'Institut HeartMath dont Claude Deglon est le représentant en France et le Directeur, Charly Cungi le formateur pour les médecins. L'un des psychiatres à y avoir fait référence, en France, est le Dr David Servan-Schreiber (" Guérir le stress, l'anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse").
  Cet ouvrage rend compte de ces nouvelles techniques pour faire face au stress. Les méthodes HeartMath sont basées sur la pratique régulière d'exercices simples, efficaces et évaluables par l'enregistrement de la variabilité du rythme cardiaque. Elles apportent des outils puissants pour diminuer le stress et ses conséquences, sur la santé d'une part, et pour améliorer les performances d'autre part.
  Le programme se déroule en trois étapes :
  - Savoir freiner et faire des " crises de calme ".
  - Appliquer les méthodes en situation.
  - Développer la performance et prévenir les conséquences du stress.
  L'ouvrage présente les méthodes de manière pratique et interactive, afin que le lecteur dispose d'un programme complet applicable dans toutes les occasions de la vie courante. Lire la suite Fermer

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  Savoir gérer son stress en toutes circonstances

  Charly Cungi

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  • 9782725675145

  Parution : 27 Juin 2014 - Entrée pnb : 15 Septembre 2017

  Ce guide pratique vous apprend à gérer votre stress grâce à de nombreux exemples, exercices et conseils.
  Le stress est souvent considéré à tort comme un problème lié uniquement au mode de vie actuel. En fait, il est une réaction normale de l'organisme dans les contextes perçus comme dangereux : sans le stress, pas de réflexe de survie, pas d'action. Mais vivre en permanence dans le stress et se laisser dominer par lui entraînent des conséquences néfastes (agressivité, angoisse, dépression, dépendances à certains dopants, atteintes à la santé...).
  Le but de ce guide pratique est d'entraîner à la gestion du stress en s'appuyant sur l'analyse du phénomène sous toutes ses composantes. Chacun d'entre nous doit pouvoir mesurer son stress réel et apprendre à le dominer grâce aux nombreux conseils, exemples et exercices proposés.
  Voici le plan du corps de l'ouvrage :
  Comment agir sur le stress ?
  - en maîtrisant mieux ses émotions, pour ne pas décider sans réfléchir,
  - en modifiant ses habitudes de pensée pour savoir affronter les épreuves et positiver,
  - en gérant son temps de façon plus pragmatique et efficace,
  - en appliquant la méthode de résolution de problème pour faire face à la réalité.
  Comment mener une vie sans stress ?
  -en adoptant une meilleure hygiène de vie (alimentation, sommeil, addictions...),
  - en sachant prendre du recul pour se fixer des priorités de vie et des " mandats ". Lire la suite Fermer

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