Parution
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31 Août 2023
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1 Septembre 2023
Face à la polémique autour de l'éducation positive et de l'usage du time-out, la méthode Kazdin rétablit les bonnes pratiques d'éducation face aux difficultés du quotidien. Vraie boîte à outils efficace, centrée sur le renforcement positif, elle est basée sur des années de recherche scientifique. Le livre de référence, enfin traduit, qui a changé la vie de nombreuses familles ! " Dépêche-toi et mets tes chaussettes ! " " Combien de fois je t'ai dit de ne pas manger avec tes doigts ! " " Arrête d'embêter ta soeur ! "" Va faire tes devoirs ! "Quel parent n'a jamais prononcé ces phrases d'un ton exaspéré ?Rassurez-vous, vous n'êtes ni le premier ni le dernier. Face à un enfant qui n'en fait qu'à sa tête, le quotidien peut se révéler épuisant. Pourtant, ce n'est pas une fatalité ! L'un des plus grands spécialistes en psychologie de l'enfant, le professeur Alan Kazdin, dévoile dans ce livre de référence une approche très concrète pour favoriser les comportements que l'on souhaite voir chez son enfant, et réduire avec efficacité ceux qui sont problématiques. Véritable boîte à outils, cette méthode issue de nombreuses années de recherche scientifique souligne la puissance du renforcement positif et montre les limites des punitions.
Alors, si certaines situations génèrent toujours les mêmes conflits (repas, temps d'écrans, habillage, bonnes manières, téléphone portable, etc.) et que vous en avez plus qu'assez de faire la leçon, de menacer, d'amadouer ou de punir, les outils présentés dans ce livre vont vous faciliter la vie, et vous permettre d'établir un cadre familial bienveillant.
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12 Septembre 2024
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15 Septembre 2024
La nouvelle ordonnance santé du Dr Michel Cymes, le médecin préféré des Français. A chaque situation du quotidien, des conseils concrets et des gestes simples à appliquer sans plus attendre pour entretenir son capital santé et sa longévité.
Santé, à vous de jouer !
" Pendant longtemps, on a considéré qu'il n'y avait rien à faire face à la toute-puissance de notre matériel génétique. Or il n'en est rien : on peut avoir de l'influence sur ce que recèle notre ADN et ainsi améliorer notre bienêtre -; et, a fortiori, notre longévité. C'est le principe de l'épigénétique. Une chance que vous pouvez saisir pour dépasser ce à quoi vous prédispose votre patrimoine génétique. Ce que vous faites, la façon dont vous avez décidé de vivre : vous avez les clés en main et elles sont multiples. La gestion du stress, la prévention de la maladie, l'estime de soi et, en somme, votre bonheur dépendent autant du contenu de votre assiette que de votre capacité à fuir la sédentarité, à bien dormir, à entretenir des relations sociales de qualité. Alors à vous de jouer ! "
Le Dr Michel Cymes a réuni dans ce nouvel ouvrage une multitude de conseils à picorer pour entretenir votre capital santé. Découvrez des gestes simples et faciles à mettre en pratique en toutes circonstances (à la maison, au bureau, à table ou encore en vacances...), et toujours dans la bonne humeur !
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10 Avril 2025
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13 Avril 2025
Une enquête sur la désinformation et les discriminations transphobes par le journaliste Élie Hervé. " Phénomène de mode ", " épidémie ", " contagion sociale "... Ces termes trop souvent employés pour qualifier les transidentités révèlent l'incompréhension du sujet, son traitement médiatique inadéquat et la
diffusion grandissante des discours qui s'attaquent aux droits des minorités et des femmes.
Dans cette enquête, le journaliste Élie Hervé documente et analyse les rouages d'une transphobie institutionnelle, les violences et stéréotypes qu'elle véhicule, et replace les faits au coeur du sujet notamment grâce
à des centaines de témoignages recueillis auprès de personnes concernées.
Ce livre met en lumière l'étendue de la désinformation autour des questions trans ainsi que l'aspect systémique des discriminations, présentes dans tous les espaces du quotidien, et qui menacent parfois même la survie des personnes trans.
Pour accompagner ce travail journalistique, sept personnalités transgenres ont aussi confié leur histoire et rappellent que, derrière les émissions de télé sensationnalistes, les récits sont pluriels et peuvent être emplis de joie, d'amour et de familles choisies.
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12 Mai 2022
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25 Juillet 2022
Développer sa mémoire, la stimuler, l'entretenir et utiliser tout le potentiel de notre cerveau : c'est ce que propose cet ouvrage mené par un duo de choc, Michel Cymes et Fabien Olicard. Car comme on dit deux cerveaux valent mieux qu'un.Fabien Olicard : Michel, si je te demande combien font 7 x 7 ou 12 x 11. Tu connais forcément la bonne réponse ?Michel Cymes : Ben oui Fabien, 49 et 132. Tu sais, je m'en suis farci des maths à l'école et pas que des tables de multiplication, et je m'en sers régulièrement comme tout le monde.F.O. : Si je te demande maintenant de retenir un code qui n'est ni celui de ta carte bleue ni l'accès à ton immeuble. Disons 7698 ? Moins évident non ?M.C. : Dans ce cas, je vais faire appel à une phrase qui va se référer à mon univers mental pour m'en souvenir. Par exemple, 76 m'évoque le match du Bayern de Munich contre l'A.S. Saint-Étienne à Glasgow en 1976 (tu n'étais même pas né !). Quant à 98, cela me rappelle...F.O. : ... la première Coupe du Monde remportée par les Bleus ?M.C. : Bingo ! Et un code de plus dans la mémoire !F.O. : Et il y a encore de la place...M.C. : Surtout chez moi (je rigole !).F.O. : Eh non Michel, pas que, on a tous une extraordinaire mémoire...
Oui, notre mémoire est prodigieuse, mais ne savons pas toujours exploiter cet énorme potentiel...Et pourtant, que vous soyez encore en étude, dans la vie active, que votre charge mentale personnelle déborde ou que simplement vous preniez un peu d'âge, vous avez forcément à gagner en comprenant mieux vos capacités parfois cachées !
Dans cet ouvrage inédit écrit à quatre mains, Michel Cymes et Fabien Olicard nous livrent toutes les clés pour comprendre le fonctionnement de notre mémoire (comment on retient ? pourquoi on oublie ?), apprendre à s'en servir efficacement, la stimuler et en prendre soin au quotidien.
De la bonne hygiène de vie pour entretenir ses neurones (moins de stress, une alimentation cerveau-friendly, de l'activité physique, des relations sociales...) aux techniques de mémorisation simples et efficaces, vous avez le pouvoir de développer tout le potentiel de votre mémoire. Ne l'oubliez jamais !
Les explications scientifiques et médicales de Miche Cymes : la mémoire, comment ça marche, le mécanisme de l'oubli, le " capital mémoire ", le point sur Alzheimer, et les conseils pour garder une mémoire en bonne santé...Les astuces de mentaliste et les exercices pratiques de Fabien Olicard : faire appel à lamnémotechnie, créer son palais mental, sa carte mémoire ou sa table de rappel, apprendre par coeur sans douleur, travailler son attention, et de nombreux conseils pour s'entraîner et bien utiliser sa mémoire.
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19 Juin 2025
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22 Juin 2025
Renouez avec le bien-être intérieur en rééquilibrant votre "deuxième cerveau" grâce à ces 70 recettes spéciales happy microbiote !Stress, alimentation inadaptée, rythme de vie soutenu, fatigue... voilà que votre corps se dérègle. Renouez avec le bien-être intérieur en rééquilibrant votre " deuxième cerveau " : le microbiote intestinal !
Des explications détaillées sur le fonctionnement du microbiote.
Des zooms sur les ingrédients happy microbiote : kimchi, miso, pickles, kombucha ou kéfir...
Les 15 règles d'or du microbiote en bonne santé & un quizz pour évaluer l'équilibre de votre microbiote.
70 recettes de petits dejs, dîners, snacks, apéros et boissons pour réguler les micro-organismes du microbiote.
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23 Janvier 2025
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26 Janvier 2025
Comment le sexisme continue de gangréner le foot français. Un témoignage choc, le #metoo du foot.
Sonia Souid est sportive, dynamique et veut réussir dans le monde des agents sportifs après avoir obtenu, en 2010, sa licence FFF, seule femme parmi 18 lauréats sur 400. Mais lorsqu'il faut négocier, certains préfèrent un dîner à un simple rendez-vous dans un bureau. D'autres vont droit au but en lui expliquant qu'un " petit plus " faciliterait la négociation.
Et même quand les discussions ne dévient pas vers l'allusion sexuelle ou la drague lourde, Sonia Souid doit faire face à un vieux fond de mépris selon lequel une femme ne pourrait être compétente en matière de football. Un exemple : lorsque Sonia sert d'intermédiaire dans le cadre de la vente du club de Clermont à son propriétaire actuel, Ahmet Schaefer, le vendeur Claude Michy dénigre son travail d'agent avant de lancer : " Sonia Souid a beaucoup de charme, mais c'est une femme. "
Aussi, quand le président de la FFF, Noël Le Graët, la convoque à son domicile prétextant une discussion confidentielle avec une troisième personne pour la piéger, Sonia s'effondre en comprenant qu'elle n'est qu'un objet sexuel. Pendant plusieurs années, elle va subir un harcèlement de la part de Noël Le Graët.
Elle le dénonce en 2023 dans les médias. Sa parole choque, ses propos sont mis en doute. On parle même d'un coup monté. Elle garde sa ligne de conduite et, finalement, Noël Le Graët est destitué.
Sonia Souid est la première femme à dénoncer le harcèlement sexuel dans le football et son témoignage doit permettre de lancer le #metoo du foot.
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3 Octobre 2024
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6 Octobre 2024
Arthrose, arthrite : vous souffrez d'un rhumatisme qui rend votre vie impossible ? Vous cherchez à soulager vos douleurs durablement ? Si le recours aux médicaments est essentiel, le traitement ne se résume pas uniquement à cela.Au cours de leurs nombreuses années de pratique, les professeurs Jérémie Sellam, rhumatologue, et Sébastien Czernichow, médecin nutritionniste, ont constaté les bienfaits d'une prise en charge globale qui inclut l'alimentation et l'activité physique. Dans ce livre, basé sur les connaissances scientifiques publiées, ils démystifient toutes les fake news nutritionnelles et autres régimes réputés miracles qui prolifèrent sur les réseaux. À l'inverse, ils proposent une approche scientifiquement validée pour traiter les rhumatismes grâce à une médecine du mode de vie, centrée sur le patient et son alimentation.
Après avoir dressé un état des lieux des connaissances sur les différents types de rhumatismes (l'arthrose, la polyarthrite rhumatoïde, la spondylarthrite ankylosante...), ces spécialistes donnent toutes les clés pour mettre en place une " alimentation antirhumatismale ", sans privation, à l'opposé de tous les régimes " sans " (sans gluten, sans laitages...). Ils livrent leurs conseils très concrets, pratiques et réalistes pour adopter au quotidien les bons gestes qui soulagent les douleurs.
De la science à l'assiette, les solutions pour aller mieux !
Préface de Françoise Alliot Launois, présidente de l'Association française de lutte antirhumatismale.
Parution
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23 Janvier 2025
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26 Janvier 2025
Un guide pratique pour se libérer de la culture des régimes et retrouver une relation saine et intuitive avec l'alimentation. Illustré par MathouMe lever et me dire " aujourd'hui je fais attention ", prendre un petit déj " équilibré ", aller au boulot, partager un déjeuner " maîtrisé ", bosser tout l'après-midi puis rentrer chez moi, épuisée... et vider mon placard. Enfin, me sentir coupable, toujours, et me promettre que demain serait différent. L'histoire de ma vie, littéralement. Comme celle de beaucoup d'entre vous. Comment en sommes-nous arrivé·e·s à nous méfier de notre faim alors même que manger est d'abord et avant tout vital ? Et pourquoi faire de ce plaisir de vie un acte coupable ?
Ancienne boulimique vomitive, thérapeute spécialisée dans l'alimentation intuitive, Zina Mebkhout met les pieds dans le plat. Elle dénonce les injonctions grossophobes qui pèsent sur notre assiette, le contrôle alimentaire omniprésent et l'illusion des régimes, en réalité les grands responsables de la prise de poids. Et elle leur oppose ce manifeste : notre corps est bien fait, rien ne nous oblige à nous affubler de cette charge mentale qui consiste à surveiller sans cesse notre alimentation.
Un ouvrage pour faire la paix avec la nourriture et enfin s'autoriser à manger selon ses propres lois.
La méthode inspirée de l'alimentation intuitive, pour envisager notre alimentation d'une manière inédite.Des outils pratiques pour se débarrasser des réflexes de restriction.Des témoignages et récits de coaching qui font tilt.
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2 Janvier 2025
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5 Janvier 2025
Un autre regard sur l'alcool pour normaliser la sobriété et préserver sa santé !En avril 2024, la présentatrice Léa Salamé, surprise qu'Artus, son invité, lui explique qu'il ne consomme plus d'alcool, lui rétorque qu'il est devenu " chiant ". En France, il est mal vu de refuser une coupe de champagne lors d'un événement festif. " Tu es malade ? " " Tu es enceinte ? " " C'est ta religion ? " Bref, celui qui ne boit pas passe pour un alien.
Or, s'interroger sur la place de l'alcool dans sa vie est une démarche de prévention essentielle. C'est prendre en main sa santé, car il n'y a pas de consommation sans risque.
Dans cet ouvrage, le professeur expert en alcoologie Mickael Naassila nous invite à revisiter notre relation à l'alcool sans le diaboliser. ll livre des conseils et outils pratiques pour réduire sa consommation ou arrêter de boire selon son profil de buveur et ses motivations : des tests pour s'autoévaluer, un agenda de consommation pour se fixer des objectifs, des stratégies pour résister aux pressions sociales...
Ce guide s'adresse aussi bien à ceux qui souhaitent améliorer leur bien-être qu'à l'entourage d'une personne alcoolodépendante.
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6 Février 2025
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9 Février 2025
Une approche inédite pour maintenir le dialogue en famille et prendre soin de la santé mentale de vos ados.Après des années à avoir mis toute votre énergie pour bien éduquer votre enfant, vous voilà complètement démuni face au chantier de l'adolescence. Au cours de cette période, les adolescents sont en effet très forts pour jouer au jeu du " je t'aime moi non plus ", c'est-à-dire se faire détester afin de vérifier qu'on tient à eux. Grognements, crises d'anxiété, contestations, claquements de portes... comment tenir le cap face à ces turbulences émotionnelles ?
Jean-Christophe Seznec, médecin psychiatre, découvre qu'il n'est pas épargné par ce tsunami. À partir de lettres tendres et joyeuses écrites à sa fille, mais aussi de son expérience de thérapeute, il explore dans cet ouvrage les grands enjeux de l'adolescence, qui touchent tous les ados et leurs parents : transformations physiques et psychiques, prise d'autonomie, nouvelles amitiés, comportements à risques, réseaux sociaux...
Formé à l'ACT (thérapie d'acceptation et d'engagement), il nous propose des conseils pratiques et des stratégies concrètes pour gérer au mieux cette période tumultueuse en se concentrant sur le développement de compétences plutôt que sur les problèmes. Il nous invite ainsi à faire un pas de côté afin que nous puissions nous engager plus facilement dans cette évolution qui permettra à nos ados de devenir de formidables adultes.
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23 Janvier 2025
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26 Janvier 2025
Le guide qui débunke (enfin) les fake news de la parentalité et propose des recommandations fondées sur les preuves de la science ! - C'est vrai que la péridurale rend l'accouchement plus difficile ?
- C'est vrai que punir son enfant en l'envoyant dans sa chambre, c'est traumatisant ?
- C'est vrai que les récompenses, c'est du chantage ?
- C'est vrai que l'allaitement rend les enfants plus intelligents ?
Vous avez décidé de mettre un bébé en route ? Félicitations ! Mais attention, grâce aux réseaux sociaux, mille injonctions vont fondre sur vous comme un essaim d'abeilles, dès avant la grossesse, et jusqu'à l'adolescence de votre enfant. On vous assénera des demi-vérités plus ou moins frelatées, " prouvées par la science ", d'un ton péremptoire, pour votre bien. Vous commencez déjà à culpabiliser, voire paniquer, et ce n'est que le début ! Ce n'est pas facile de discerner ce qui est vrai, moyennement vrai ou carrément faux. Tenez-vous prêtes et prêts à répliquer à votre amie bien intentionnée, votre collègue de la comptabilité ou votre belle-mère adorée !
Scientifique et autrice spécialisée en parentalité, Marie Chetrit bat en brèche 30 idées reçues sur la grossesse, l'allaitement, l'éducation, le sommeil et la santé, à la lumière des dernières études scientifiques.
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2 Janvier 2025
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5 Janvier 2025
Des routines de beauté naturelles à base de gym faciale pour sculpter et lifter son visage, prévenir le vieillissement et rayonner !Sculpter, lifter et illuminer le visage au naturel, c'est possible !C'est votre moment cocooning. Grâce à des postures de gym faciale, à de l'acupression et à des massages spécifiques, le yoga du visage permet de sculpter le visage, d'effacer les rides, de prévenir le relâchement de la peau mais aussi d'illuminer le teint. Sublimation garantie !
Avec Mon cahier Yoga du visage :Réalisez les postures zone par zone : front, yeux, pommettes, joues, mâchoires, cou...Adoptez des rituels de beauté ciblés : anti-âge, lifting, effet botox, anti-cernes, repulpage des pommettes...Apprenez à utiliser les outils de beauté : gua sha, roll on, cryospoons, ventouses...Créez votre routine de beauté complète, avec les soins selon votre type de peau, l'alimentation, la détente et tout ce qui illumine de l'intérieur.
Parution
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13 Février 2025
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16 Février 2025
Une méthode unique 100 % naturo pour rééquilibrer son métabolisme, perdre du poids durablement et se sentir enfin bien dans sa tête !Vous en avez assez d'enchaîner les régimes sans succès ? Alors,
ne vous focalisez plus uniquement sur le contenu de votre
assiette ! Si vous avez du mal à perdre du poids malgré une
alimentation saine, c'est que votre métabolisme fonctionne mal et qu'il
faut avant tout en trouver la cause : microbiote perturbé, déficits
nutritionnels, inflammation chronique, excès de stress, déséquilibres
hormonaux...
Ancienne victime des régimes à répétition, Julie Aymé a suivi toutes
les méthodes d'amaigrissement à sa portée avant de devenir ellemême
naturopathe et avoir un véritable déclic grâce à la médecine
nutritionnelle et fonctionnelle. Elle conçoit alors une méthode unique :
des protocoles minceur basés sur l'identification des dérèglements
métaboliques propres à chacun.
Dans cet ouvrage, elle partage son approche holistique combinant naturopathie, micronutrition et gestion psycho-émotionnelle pour des résultats impressionnants, sans privation !Au programme :
Une assiette optimisée : plus de 65 recettes plaisir et des menus sur mesure faciles à préparer, mais aussi des compléments alimentaires spécifiques...
Des tests pour identifier vos freins à la perte de poids : excès de stress, candidose, variations hormonales, problème de thyroïde...
Les protocoles ciblés selon vos dérèglements : détox pour soutenir le foie, menus anti-inflammatoires, cure anti-candidose, rééquilibrage du microbiote...
Parution
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5 Septembre 2024
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Entrée
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7 Septembre 2024
Un accompagnement sur-mesure du professeur Alan Kazdin, fondé sur le renforcement positif, ciblé par tranches d'âge et cas concrets, pour retrouver des relations apaisées en famille.
Votre enfant a 4 ans et se roule par terre au supermarché. Elle a 6 ans et fait des colères monumentales. Il a 8 ans et ne cesse de se disputer avec son frère. Elle a 12 ans et vous agresse en permanence. Vous avez le sentiment d'avoir tout essayé ? Et si vous appliquiez la méthode du professeur Alan Kazdin, un des plus grands spécialistes en psychologie de l'enfant ? Fondée sur des études scientifiques et le principe du renforcement positif, cette approche pragmatique favorise les comportements que l'on souhaite voir chez son enfant et offre des solutions concrètes pour mettre en place une éducation positive qui pose des limites.
o La boîte à outils pour faciliter la vie de famille : le programme à points étape par étape, les tableaux de récompenses, le bon usage des compliments, les limites du time out...
o Des entrées par tranche d'âges : les tout-petits, les 3-6 ans, les 6-12 ans et les adolescents. Colères, phases d'opposition et refus de l'autorité enfin décryptés à la lumière des apports de la science.
o Des solutions par type de situations de conflits : pendant les devoirs, à l'école, au sport, en vacances, au supermarché...
o Des conseils pour vous aider à mieux gérer le stress parental.
o Le " service après-vente " ou les solutions quand ça ne marche pas : les questions/réponses les plus fréquentes et la prise en compte des cas atypiques comme les enfants atteints de TDAH.
Parution
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2 Janvier 2025
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Entrée
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5 Janvier 2025
Tous les exercices kiné pour soigner les douleurs, adopter les bonnes postures de prévention et entretenir une santé optimale !Booster votre forme avec la kiné, c'est possible !Finies les douleurs du quotidien ou du sport ! Grâce à un mélange de renforcement musculaire, de mouvement et d'étirement, la kiné soulage naturellement et durablement. Mieux : apprenez les bonnes postures et boostez votre forme. Vous allez vous sentir biiiiiiien !
Avec Mon cahier Kiné anti-douleur :Faites un check-up, repérez les signaux d'alarme et décryptez les douleurs.Soignez tous vos bobos avec des exercices zone par zone : dos, épaules, genoux...Apaisez les douleurs du ventre (syndrome prémenstruel, endo...) et renforcez votre périnéeAdoptez les réflexes anti-douleur au quotidien : mouvements récupérateurs, activité physique, rituels anti-stress, alimentation anti-inflammatoire...
Parution
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20 Juillet 2023
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Entrée
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22 Juillet 2023
Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. Un programme brûle-graisse ultra-efficace qui utilise les index glycémiques (IG) bas.L'indice glycémique est un critère de classement des aliments contenant des glucides, basé sur leurs effets sur la glycémie (taux de glucose dans le sang) durant les deux heures suivant leur ingestion. Avec le régime IG (indice glycémique) bas, privilégiez les aliments qui n'élevent pas trop importante le taux de sucre dans le sang (glycémie) et qui favorisent la perte de poids.
car : IG élevé > augmentation de la glycémie > augmentation de la sécrétion d'insuline > augmentation du stockage des graisses
Au programme :
4 semaines de programme brûle-graisses, durée nécessaire pour mettre en place de bonnes habitudes qui s'inscriront ensuite de manière durable.
de nombreux conseils nutritionnels, des astuces, des menus (jour par jour) et des recettes vraiment savoureuses pour manger avec plaisir et à satiété en conservant un bon équilibre alimentaire.
des tests à compléter pour mieux comprendre son comportement alimentaire et mettre en place, au plus tôt, les petits changements qui feront toute la différence...
un tableau complet regroupant les meilleurs aliments à IG bas à consommer tout au long du programme : certains fruits et légumes, mais aussi les légumineuses (lentilles, haricots secs...), les amandes, le chocolat noir à 70 % de cacao minimum, les pâtes cuites " al dente "...
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5 Septembre 2024
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7 Septembre 2024
Pour mieux comprendre son anxiété, identifier ses déclencheurs, apprendre à désamorcer ses pensées négatives et à apaiser ses émotions.
Maîtriser l'anxiété, c'est possible !
Anticiper le pire, s'angoisser pour l'avenir, craindre le jugement des autres, être control freak... : l'anxiété a de multiples visages ! Elle peut être passagère ou chronique. Bref, elle concerne tout le monde ! Décodez votre anxiété, apaisez-la et retrouvez votre plein potentiel !
Avec Mon cahier Anti-anxiété :
Décryptez vos schémas d'anxiété : vos déclencheurs, vos pensées négatives récurrentes, vos comportements-réponses nocifs...Calmez votre anxiété, avec les meilleures techniques : respiration, méditation, méthodes anti-rumination...Chouchoutez votre santé mentale via l'hygiène de vie (alimentation, sport, sommeil) et l'équilibre personnel.Reprenez confiance en vous, grâce à 10 rituels pour dépasser vos peurs, vous affirmer et déployer votre magie !
Parution
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5 Septembre 2024
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Entrée
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7 Septembre 2024
Pour se mettre au running, mincir, s'entraîner comme les pros et kiffer courir ! Avec une nouvelle couverture illustrée par Alice Wietzel.
Courir en prenant votre pied ? C'est possible !
Mettez-vous au running et... kiffez ça ! Entraînez-vous et progressez, quel que soit votre niveau de départ, en préparant une simple course, un circuit de 5 km, un marathon ou un trail, tout en vous bâtissant les fesses de Rihanna !
Avec Mon cahier running :
Découvrez tous les secrets d'un bon entraînement pour la course avec des conseils de sportifs de haut niveau.Choisissez le bon équipement pour être dans des conditions optimales.Apprenez à vous assouplir et à prévenir les petits bobos.Adoptez la meilleure nutrition pour booster vos performances et mincir en courant.
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5 Septembre 2024
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Entrée
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8 Septembre 2024
Alors que le sujet de l'emprise anime les médias et la société, sous l'impulsion d'un nouveau #metoo : un ouvrage nécessaire, pédagogique et concis pour expliquer les mécanismes de prédation, aider à les identifier pour s'en prémunir. Par Anne Clotilde Ziégler, la psychothérapeute de référence sur les relations d'emprise et de perversion narcissique.
Judith Godrèche, Vanessa Springora ou Camille Kouchner, entre autres, ont contribué à dénoncer l'abus dans les cercles médiatiques. Mais ne nous y trompons pas, les schémas de prédation sont à l'oeuvre dans tous les milieux et tous les domaines, en amour comme en amitié, au travail comme dans la famille : c'est, par exemple, un conjoint difficile, un patron cassant, un parent intransigeant à l'excès... À chaque fois, un mécanisme d'emprise peut être en cause, une relation de domination alimentée par la fascination et par la peur, qui trouble la pensée et détruit l'estime de soi.
Anne Clotilde Ziégler, psychothérapeute de référence dans les domaines de l'emprise et de la perversion narcissique, reprend la plume pour faire le tour de la question. Un ouvrage pédagogique et nécessaire, pour qu'enfin la société arrête de normaliser ces comportements, que l'entourage ouvre les yeux et que les victimes reçoivent toutes les clés pour identifier l'emprise, s'en sortir et apaiser la douleur.Démêler le vrai du faux sur ce qu'est l'emprise.
Le fonctionnement de l'emprise et ses 3 phases.
Les mécanismes du trauma dans les violences psychologiques, physiques et sexuelles.
Les red flags pour reconnaître l'emprise.
Des pistes pour en sortir et en guérir.
Parution
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26 Octobre 2017
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Entrée
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2 Novembre 2017
Féministes avant l'heure, les sorcières ont laissé en héritage leurs savoirs et leurs pouvoirs, autant de clés au service d'une féminité libre et puissante.
Symbole subversif de la révolte féministe, la figure de la sorcière est aujourd'hui de retour, prête à questionner nos choix, notre rapport au monde, à la nature, au corps, à la rationalité, à la sexualité... Et ce qu'elle a à nous apprendre peut réellement changer nos vies. Loin du folklore et des clichés, les sorcières sont porteuses d'un savoir riche et multiple, qui dérange et bouscule l'ordre établi. Pourquoi les a-t-on massacrées au XVe siècle, pourquoi a-t-on cherché à les oublier ? Car elles ont osé, en leur temps, défier l'église, l'autorité (masculine en particulier) et l'idée même de propriété ; elles savaient dire " oui " lorsqu'elles avaient envie et " non " quand elles le pensaient.
Se réapproprier leur histoire, leurs savoirs, leurs pouvoirs, c'est autoriser chaque femme à retrouver sa puissance, en faisant d'elle une digne héritière des guérisseuses et des sages-femmes d'antan. C'est ouvrir de nouveaux possibles, dans tous les champs (politique, artistique, écologique, philosophique, humain surtout), c'est oser se revendiquer différente, puissante et néanmoins bienfaisante.
Cette lecture contemporaine de l'héritage des sorcières résonne avec acuité à l'heure du renouveau féministe.
- Une petite histoire des sorcières : ce que l'on sait aujourd'hui des sorcières, ce qu'elles représentaient, pourquoi elles ont été chassées...
- Les pouvoirs et les savoir-faire des sorcières, autant de champs d'exploration du féminin, du bien-être et de développement personnel :
la nature comme espace d'authenticité et de liberté
la liberté de parole, du corps, de la sexualité (nudité, polyamour, transgression des tabous...)
l'émancipation via la solidarité féminine
le travail manuel : cuisine, jardin secret, travail de la terre, du bois
les recettes médicinales et le secret des plantes pour soigner et guérir (phytothérapie, aromathérapie...)
les rituels : l'art du feu, musique, formules magiques, kundalini, tarot, des techniques pour charger un lieu, augmenter son taux vibratoire, booster son intuition...
Parution
:
21 Septembre 2023
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Entrée
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23 Septembre 2023
Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. Pour mieux comprendre ses émotions, s'aimer avec son hypersensibilité et en faire une force dans ses relations et dans toute sa vie !Pour mieux comprendre ses émotions, s'aimer avec son hypersensibilité et en faire une force dans ses relations et dans toute sa vie !Les symptômes de l'hypersensibilité ? Une hyperréactivité à tous les stimuli (bruits, odeurs, textures), une grande perméabilité aux émotions des autres et des montagnes émotionnelles permanentes. Mais si on sait la comprendre, l'accompagner et exploiter son potentiel, l'hypersensibilité révèle toutes nos beautés intérieures !
Au programme :Tout pour comprendre ses montagnes russes émotionnelles et leurs conséquences (fatigue, troubles digestifs et du sommeil...), identifier leurs déclencheurs puis se recentrer et retrouver la confiance avec la respiration et la méditation.Les outils pour gérer les relations sociales lorsqu'on est hypersensible, se protéger des émotions des autres, des situations conflictuelles, apprendre à dire non, être attentif à soi, tout en faisant de son empathie un atout pour aider ses proches.Un programme wonder-sensibilité pour s'accepter avec son hypersensibilité, discerner ses beautés, développer son potentiel créatif et intuitif. L'hypersensibilité est un superpouvoir !
Parution
:
7 Septembre 2023
-
Entrée
pnb
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9 Septembre 2023
Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. Réapprenez à profiter de chaque instant et des plaisirs de la vie, tournez-vous vers le positif et révélez le meilleur de vous-même et de votre vie !La bonne nouvelle de la journée ? La psychologie positive est une méthode qui, au lieu de révéler nos failles, exploite nos qualités ! Le principe : utiliser nos qualités intellectuelles, émotionnelles, intuitives et humaines pour booster notre bien-être. Nous avons le potentiel pour nous créer du bonheur !
Au programme :
Le bilan positif de la lectrice, qui évalue ses forces (points positifs physiques, intellectuels, émotionnels et relationnels) pour les exploiter afin de booster sa positive attitude. On sonde ainsi ce qu'il y a de meilleur en soi pour agir !
6 programmes de coaching positif de 3 semaines ave 1 défi positif par jour, pour apprendre à construire sa positive attitude, grâce à d'innombrables techniques de psychologie, des gestes de bien-être, de l'art thérapie, de la méditation...
Des rituels positifs et des astuces lifestyle pour continuer sur cette superbe lancée et apporter la positive attitude dans tous les domaines de sa vie. Objectif de vie atteint !
Parution
:
5 Septembre 2024
-
Entrée
pnb
:
7 Septembre 2024
Alimentation + hygiène de vie + gestion émotionnelle = les 3 piliers pour prévenir et réduire les problèmes inflammatoires (fatigue, problèmes digestifs, de peau, douleurs articulaires...) et booster sa forme.
Retrouver la forme, c'est possible !
Grosse fatigue, maux de ventre, migraines, douleurs, problèmes de peau, petits soucis incompréhensibles... Et si cela cachait l'inflammation, cette réponse immunitaire du corps pour rétablir son équilibre (face aux toxines, au stress...) ? Boostez votre forme grâce à la méthode anti-infl ammatoire !
Avec Mon cahier Anti-inflammatoire :
Faites votre état des lieux perso : symptômes d'inflammation, causes...Adoptez l'alimentation antiinflammatoire, végétale, riche en antioxydants. En bonus : des recettes à tomber !Prenez soin de vous,c'est antiinflammatoire ! Au programme : un bon sommeil, du sport, des rituels détox...Détendez-vous, car le stress est pro-inflammatoire, tout comme les émotions refoulées !Ciblez votre problématique avec des routines anti-fatigue, ventre heureux, anti-douleurs articulaires...
Parution
:
17 Octobre 2024
-
Entrée
pnb
:
20 Octobre 2024
Et si votre sensibilité était votre plus grande force ?" Pendant des années, j'ai cru que quelque chose clochait chez moi. J'avais l'impression d'être " trop " : trop émotive, trop anxieuse, trop fragile, trop excessive, trop prise de tête... trop tout ! Je me croyais anormale, jusqu'au jour où, au hasard d'une conversation, j'ai enfin mis un nom sur cette différence : l'hypersensibilité.
Cette révélation a marqué le début d'un parcours introspectif profond vers la connaissance, l'acceptation et l'amour de soi. Dans cet ouvrage, je partage avec vous ce cheminement intérieur jalonné de doutes, d'angoisses, mais aussi de moments de résilience qui m'ont permis d'apprendre à aimer ma sensibilité. Une quête qui a fini par me mettre face à mes troubles anxieux, m'obligeant à chercher des réponses du côté de la santé mentale, car l'hypersensibilité n'expliquait pas tout... "
Ce livre est un refuge pour tous ceux qui se sentent seuls et incompris, et la preuve que leur sensibilité, loin d'être une faiblesse, peut devenir une immense force.o Un témoignage sans filtre sur l'hypersensibilité et les défis de la santé mentale
o Un décodage des concepts clés de l'hypersensibilité
o Des exercices pour mieux se comprendre, s'accepter et valoriser cette richesse
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Nouv.
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