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Solar
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Les cahiers Dr. Good : Santé, à vous de jouer !
Michel Cymes, Patrice Romedenne
- Solar
- 9782263190698
La nouvelle ordonnance santé du Dr Michel Cymes, le médecin préféré des Français. A chaque situation du quotidien, des conseils concrets et des gestes simples à appliquer sans plus attendre pour entretenir son capital santé et sa longévité.
Santé, à vous de jouer !
" Pendant longtemps, on a considéré qu'il n'y avait rien à faire face à la toute-puissance de notre matériel génétique. Or il n'en est rien : on peut avoir de l'influence sur ce que recèle notre ADN et ainsi améliorer notre bienêtre -; et, a fortiori, notre longévité. C'est le principe de l'épigénétique. Une chance que vous pouvez saisir pour dépasser ce à quoi vous prédispose votre patrimoine génétique. Ce que vous faites, la façon dont vous avez décidé de vivre : vous avez les clés en main et elles sont multiples. La gestion du stress, la prévention de la maladie, l'estime de soi et, en somme, votre bonheur dépendent autant du contenu de votre assiette que de votre capacité à fuir la sédentarité, à bien dormir, à entretenir des relations sociales de qualité. Alors à vous de jouer ! "
Le Dr Michel Cymes a réuni dans ce nouvel ouvrage une multitude de conseils à picorer pour entretenir votre capital santé. Découvrez des gestes simples et faciles à mettre en pratique en toutes circonstances (à la maison, au bureau, à table ou encore en vacances...), et toujours dans la bonne humeur !30 prêts
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LCPMémoire : vous avez le pouvoir ! tout comprendre pour s'entrainer et développer son potentiel
Michel Cymes, Fabien Olicard
- Solar
- 9782263182075
Développer sa mémoire, la stimuler, l'entretenir et utiliser tout le potentiel de notre cerveau : c'est ce que propose cet ouvrage mené par un duo de choc, Michel Cymes et Fabien Olicard. Car comme on dit deux cerveaux valent mieux qu'un.Fabien Olicard : Michel, si je te demande combien font 7 x 7 ou 12 x 11. Tu connais forcément la bonne réponse ?Michel Cymes : Ben oui Fabien, 49 et 132. Tu sais, je m'en suis farci des maths à l'école et pas que des tables de multiplication, et je m'en sers régulièrement comme tout le monde.F.O. : Si je te demande maintenant de retenir un code qui n'est ni celui de ta carte bleue ni l'accès à ton immeuble. Disons 7698 ? Moins évident non ?M.C. : Dans ce cas, je vais faire appel à une phrase qui va se référer à mon univers mental pour m'en souvenir. Par exemple, 76 m'évoque le match du Bayern de Munich contre l'A.S. Saint-Étienne à Glasgow en 1976 (tu n'étais même pas né !). Quant à 98, cela me rappelle...F.O. : ... la première Coupe du Monde remportée par les Bleus ?M.C. : Bingo ! Et un code de plus dans la mémoire !F.O. : Et il y a encore de la place...M.C. : Surtout chez moi (je rigole !).F.O. : Eh non Michel, pas que, on a tous une extraordinaire mémoire...
Oui, notre mémoire est prodigieuse, mais ne savons pas toujours exploiter cet énorme potentiel...Et pourtant, que vous soyez encore en étude, dans la vie active, que votre charge mentale personnelle déborde ou que simplement vous preniez un peu d'âge, vous avez forcément à gagner en comprenant mieux vos capacités parfois cachées !
Dans cet ouvrage inédit écrit à quatre mains, Michel Cymes et Fabien Olicard nous livrent toutes les clés pour comprendre le fonctionnement de notre mémoire (comment on retient ? pourquoi on oublie ?), apprendre à s'en servir efficacement, la stimuler et en prendre soin au quotidien.
De la bonne hygiène de vie pour entretenir ses neurones (moins de stress, une alimentation cerveau-friendly, de l'activité physique, des relations sociales...) aux techniques de mémorisation simples et efficaces, vous avez le pouvoir de développer tout le potentiel de votre mémoire. Ne l'oubliez jamais !
Les explications scientifiques et médicales de Miche Cymes : la mémoire, comment ça marche, le mécanisme de l'oubli, le " capital mémoire ", le point sur Alzheimer, et les conseils pour garder une mémoire en bonne santé...Les astuces de mentaliste et les exercices pratiques de Fabien Olicard : faire appel à lamnémotechnie, créer son palais mental, sa carte mémoire ou sa table de rappel, apprendre par coeur sans douleur, travailler son attention, et de nombreux conseils pour s'entraîner et bien utiliser sa mémoire.30 prêts
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LCPÉlever un enfant qui s'oppose : Les vraies solutions
Alan Kazdin
- Solar
- 9782263190599
Un accompagnement sur-mesure du professeur Alan Kazdin, fondé sur le renforcement positif, ciblé par tranches d'âge et cas concrets, pour retrouver des relations apaisées en famille.
Votre enfant a 4 ans et se roule par terre au supermarché. Elle a 6 ans et fait des colères monumentales. Il a 8 ans et ne cesse de se disputer avec son frère. Elle a 12 ans et vous agresse en permanence. Vous avez le sentiment d'avoir tout essayé ? Et si vous appliquiez la méthode du professeur Alan Kazdin, un des plus grands spécialistes en psychologie de l'enfant ? Fondée sur des études scientifiques et le principe du renforcement positif, cette approche pragmatique favorise les comportements que l'on souhaite voir chez son enfant et offre des solutions concrètes pour mettre en place une éducation positive qui pose des limites.
o La boîte à outils pour faciliter la vie de famille : le programme à points étape par étape, les tableaux de récompenses, le bon usage des compliments, les limites du time out...
o Des entrées par tranche d'âges : les tout-petits, les 3-6 ans, les 6-12 ans et les adolescents. Colères, phases d'opposition et refus de l'autorité enfin décryptés à la lumière des apports de la science.
o Des solutions par type de situations de conflits : pendant les devoirs, à l'école, au sport, en vacances, au supermarché...
o Des conseils pour vous aider à mieux gérer le stress parental.
o Le " service après-vente " ou les solutions quand ça ne marche pas : les questions/réponses les plus fréquentes et la prise en compte des cas atypiques comme les enfants atteints de TDAH.30 prêts
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LCPQu'est-ce que l'emprise ? Violences psychologiques, physiques et sexuelles dans la famille, le couple, et au travail
Anne Clotilde Ziégler
- Solar
- 9782263190612
Alors que le sujet de l'emprise anime les médias et la société, sous l'impulsion d'un nouveau #metoo : un ouvrage nécessaire, pédagogique et concis pour expliquer les mécanismes de prédation, aider à les identifier pour s'en prémunir. Par Anne Clotilde Ziégler, la psychothérapeute de référence sur les relations d'emprise et de perversion narcissique.
Judith Godrèche, Vanessa Springora ou Camille Kouchner, entre autres, ont contribué à dénoncer l'abus dans les cercles médiatiques. Mais ne nous y trompons pas, les schémas de prédation sont à l'oeuvre dans tous les milieux et tous les domaines, en amour comme en amitié, au travail comme dans la famille : c'est, par exemple, un conjoint difficile, un patron cassant, un parent intransigeant à l'excès... À chaque fois, un mécanisme d'emprise peut être en cause, une relation de domination alimentée par la fascination et par la peur, qui trouble la pensée et détruit l'estime de soi.
Anne Clotilde Ziégler, psychothérapeute de référence dans les domaines de l'emprise et de la perversion narcissique, reprend la plume pour faire le tour de la question. Un ouvrage pédagogique et nécessaire, pour qu'enfin la société arrête de normaliser ces comportements, que l'entourage ouvre les yeux et que les victimes reçoivent toutes les clés pour identifier l'emprise, s'en sortir et apaiser la douleur.Démêler le vrai du faux sur ce qu'est l'emprise.
Le fonctionnement de l'emprise et ses 3 phases.
Les mécanismes du trauma dans les violences psychologiques, physiques et sexuelles.
Les red flags pour reconnaître l'emprise.
Des pistes pour en sortir et en guérir.30 prêts
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LCPVous êtes éternels : Des messages de l'au-delà pour redonner sens à votre vie et changer votre destin
Nicolas-David Paris
- Solar
- 9782263190629
Et si nos chers disparus continuaient à nous aimer et à veiller sur nous depuis l'au-delà ? Et s'ils pouvaient communiquer avec nous ? Et si, soucieux de nous, ils cherchaient à nous guider dans notre vie ?
Nicolas-David Paris est médium. Au quotidien, il canalise les messages que les défunts souhaitent transmettre à leurs proches. Et chaque jour, il fait cette observation : si nos chers disparus viennent à lui, c'est pleins d'amour pour nous, dans l'intention de nous guider face aux défis de la vie. C'est pour nous permettre de sortir de nos schémas répétitifs et faire évoluer notre âme, quels que soient nos échecs et nos réussites... Car toutes les expériences de notre vie sont essentielles pour apprendre : explorer, chuter puis se relever, oser, célébrer la vie, vibrer... et surtout aimer !
Ponctué de nombreux cas de consultation et de communication avec l'au-delà, ce livre ouvre une autre voie pour avancer sereinement sur notre chemin de vie. Une plongée fascinante dans les coulisses de la médiumnité, qui transforme, apaise et fait grandir.
Vous ne verrez plus la mort ni la vie comme avant, car, oui, " vous êtes éternels " !30 prêts
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LCPHypersensible, du fardeau au cadeau : Un témoignage sans filtre sur la sensibilité et la santé mentale
Jennifer Réthoré
- Solar
- 9782263191114
Et si votre sensibilité était votre plus grande force ?" Pendant des années, j'ai cru que quelque chose clochait chez moi. J'avais l'impression d'être " trop " : trop émotive, trop anxieuse, trop fragile, trop excessive, trop prise de tête... trop tout ! Je me croyais anormale, jusqu'au jour où, au hasard d'une conversation, j'ai enfin mis un nom sur cette différence : l'hypersensibilité.
Cette révélation a marqué le début d'un parcours introspectif profond vers la connaissance, l'acceptation et l'amour de soi. Dans cet ouvrage, je partage avec vous ce cheminement intérieur jalonné de doutes, d'angoisses, mais aussi de moments de résilience qui m'ont permis d'apprendre à aimer ma sensibilité. Une quête qui a fini par me mettre face à mes troubles anxieux, m'obligeant à chercher des réponses du côté de la santé mentale, car l'hypersensibilité n'expliquait pas tout... "
Ce livre est un refuge pour tous ceux qui se sentent seuls et incompris, et la preuve que leur sensibilité, loin d'être une faiblesse, peut devenir une immense force.o Un témoignage sans filtre sur l'hypersensibilité et les défis de la santé mentale
o Un décodage des concepts clés de l'hypersensibilité
o Des exercices pour mieux se comprendre, s'accepter et valoriser cette richesse30 prêts
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LCPUrgences : Le bon geste au bon moment
Jérémy Guy
- Solar
- 9782263191107
Découvrez les bons gestes à adopter et ceux à bannir face à des situations d'urgence : un livre aussi utile que passionnant !Quel est le bon réflexe à dégainer si une tomate cerise se coince dans la trachée de mon enfant ? Comment pratiquer un massage cardiaque dans une situation critique ? Pourquoi ne faut-il rien appliquer sur une
brûlure à part de l'eau ? Que faire en cas de réaction allergique fulgurante ?
Jérémy Guy, infirmier anesthésiste, a été confronté aux situations les plus courantes d'accidents et de pathologies, qui nécessitent d'appeler les urgences. Dans ce livre, il nous embarque à bord de l'ambulance ou à l'hôpital, au plus près des blessés et des accidentés, où chaque minute compte et chaque geste est décisif.
Au fil de ses chroniques qui lèvent le voile sur le quotidien de ceux qui sauvent des vies, il nous délivre des messages de prévention clairs, illustrés par des histoires vraies où se mêlent rires et larmes. Bronchiolite d'un nourrisson, intoxication d'un enfant, noyade d'un adulte, accident vasculaire cérébral d'une personne âgée, accouchement prématuré... découvrez les bons gestes à adopter et ceux à bannir face à des situations d'urgence.30 prêts
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LCPArthrose, arthrite : Je me soigne en mangeant : Rhumatismes, ce qui marche vraiment pour soulager vos articulations
Sébastien Czernichow, Jérémie Sellam
- Solar
- 9782263190919
Arthrose, arthrite : vous souffrez d'un rhumatisme qui rend votre vie impossible ? Vous cherchez à soulager vos douleurs durablement ? Si le recours aux médicaments est essentiel, le traitement ne se résume pas uniquement à cela.Au cours de leurs nombreuses années de pratique, les professeurs Jérémie Sellam, rhumatologue, et Sébastien Czernichow, médecin nutritionniste, ont constaté les bienfaits d'une prise en charge globale qui inclut l'alimentation et l'activité physique. Dans ce livre, basé sur les connaissances scientifiques publiées, ils démystifient toutes les fake news nutritionnelles et autres régimes réputés miracles qui prolifèrent sur les réseaux. À l'inverse, ils proposent une approche scientifiquement validée pour traiter les rhumatismes grâce à une médecine du mode de vie, centrée sur le patient et son alimentation.
Après avoir dressé un état des lieux des connaissances sur les différents types de rhumatismes (l'arthrose, la polyarthrite rhumatoïde, la spondylarthrite ankylosante...), ces spécialistes donnent toutes les clés pour mettre en place une " alimentation antirhumatismale ", sans privation, à l'opposé de tous les régimes " sans " (sans gluten, sans laitages...). Ils livrent leurs conseils très concrets, pratiques et réalistes pour adopter au quotidien les bons gestes qui soulagent les douleurs.
De la science à l'assiette, les solutions pour aller mieux !
Préface de Françoise Alliot Launois, présidente de l'Association française de lutte antirhumatismale.30 prêts
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LCPMon cahier : Anti-inflammatoire : Un mode de vie anti-douleur et énergie
Caroline Lepinteur, Alice Wietzel, Eleanor Laleu
- Solar
- 9782263190643
Alimentation + hygiène de vie + gestion émotionnelle = les 3 piliers pour prévenir et réduire les problèmes inflammatoires (fatigue, problèmes digestifs, de peau, douleurs articulaires...) et booster sa forme.
Retrouver la forme, c'est possible !
Grosse fatigue, maux de ventre, migraines, douleurs, problèmes de peau, petits soucis incompréhensibles... Et si cela cachait l'inflammation, cette réponse immunitaire du corps pour rétablir son équilibre (face aux toxines, au stress...) ? Boostez votre forme grâce à la méthode anti-infl ammatoire !
Avec Mon cahier Anti-inflammatoire :
Faites votre état des lieux perso : symptômes d'inflammation, causes...Adoptez l'alimentation antiinflammatoire, végétale, riche en antioxydants. En bonus : des recettes à tomber !Prenez soin de vous,c'est antiinflammatoire ! Au programme : un bon sommeil, du sport, des rituels détox...Détendez-vous, car le stress est pro-inflammatoire, tout comme les émotions refoulées !Ciblez votre problématique avec des routines anti-fatigue, ventre heureux, anti-douleurs articulaires...30 prêts
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LCPMon cahier : Anti-anxiété : Pour se sentir bien dans sa tête !
Mathilde Depaulis, Alice Wietzel, Céleste Wallaert
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- 9782263190636
Pour mieux comprendre son anxiété, identifier ses déclencheurs, apprendre à désamorcer ses pensées négatives et à apaiser ses émotions.
Maîtriser l'anxiété, c'est possible !
Anticiper le pire, s'angoisser pour l'avenir, craindre le jugement des autres, être control freak... : l'anxiété a de multiples visages ! Elle peut être passagère ou chronique. Bref, elle concerne tout le monde ! Décodez votre anxiété, apaisez-la et retrouvez votre plein potentiel !
Avec Mon cahier Anti-anxiété :
Décryptez vos schémas d'anxiété : vos déclencheurs, vos pensées négatives récurrentes, vos comportements-réponses nocifs...Calmez votre anxiété, avec les meilleures techniques : respiration, méditation, méthodes anti-rumination...Chouchoutez votre santé mentale via l'hygiène de vie (alimentation, sport, sommeil) et l'équilibre personnel.Reprenez confiance en vous, grâce à 10 rituels pour dépasser vos peurs, vous affirmer et déployer votre magie !30 prêts
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LCPMon cahier : Running : Faites-vous plaisir en courant !
Florence Heimburger, Alice Wietzel, Sophie Ruffieux
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- 9782263190650
Pour se mettre au running, mincir, s'entraîner comme les pros et kiffer courir ! Avec une nouvelle couverture illustrée par Alice Wietzel.
Courir en prenant votre pied ? C'est possible !
Mettez-vous au running et... kiffez ça ! Entraînez-vous et progressez, quel que soit votre niveau de départ, en préparant une simple course, un circuit de 5 km, un marathon ou un trail, tout en vous bâtissant les fesses de Rihanna !
Avec Mon cahier running :
Découvrez tous les secrets d'un bon entraînement pour la course avec des conseils de sportifs de haut niveau.Choisissez le bon équipement pour être dans des conditions optimales.Apprenez à vous assouplir et à prévenir les petits bobos.Adoptez la meilleure nutrition pour booster vos performances et mincir en courant.30 prêts
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LCPBougez plus, vivez mieux !
Michel Cymes, Kevin Mayer
- Solar
- 9782263187339
Michel Cymes et Kevin Mayer, le médecin préféré des Français et la star de l'athlétisme, nous expliquent, dans ce guide à deux voix, pourquoi " le sport, c'est la santé " et comment le pratiquer, à son échelle, pour profiter de tous ses bienfaits au quotidien. Le sport ? Il faut que je m'y (re)mette !
Nous savons tous que l'activité physique et le sport sont bons pour la santé, mais de là à les intégrer dans notre quotidien, il y a un pas que beaucoup n'arrivent pas à franchir.
Faut-il vraiment faire 10 000 pas par jour ? Le ménage ou le jardinage comptent-ils ? Comment caser l'activité physique dans mes journées déjà chargées ? Je suis fatigué, j'ai la flemme, je n'ai pas envie... comment me motiver et le rester ?
Quant aux plus sportifs, êtes-vous sûrs de faire les bons gestes au bon moment pour optimiser vos performances et éviter les blessures ?
Si vous pensez avoir déjà tout entendu sur la pratique physique et sportive, vous n'êtes pas au bout de vos surprises. Saviez-vous qu'on peut être sportif et sédentaire ? Qu'une activité physique régulière est un excellent antidépresseur et anxiolytique ? Qu'elle booste les performances scolaires, rajeunit votre peau, renforce votre microbiote et modifie l'expression de vos gènes ?
Michel Cymes - par ailleurs ambassadeur santé des JO 2024 - et Kevin Mayer - recordman mondial du décathlon - alternent explications scientifiques rigoureuses et expérience personnelle du sport de haut niveau dans ce guide pratique inédit et accessible à tous, quels que soient votre âge, votre niveau ou votre forme.
Protéger votre santé, être plus heureux, augmenter vos capacités physiques et intellectuelles, tenir vos objectifs, dompter vos émotions...
Bouger plus va changer votre vie !30 prêts
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LCPMon cahier : Mariage : Pour un beau jour de rêve !
Louisa Khalfa-Elfki, Alice Wietzel, Djoïna Amrani
- Solar
- 9782263190667
Le cahier pour être superorganisée, au top de la tendance et réussir le plus beau jour de sa vie, tout en vivant une année de préparation 100 % love & happiness !Être une mariée super organisée, c'est possible !
Bientôt votre beau jour ! Réussir le mariage le plus magique, celui qui vous correspond à 100 %, c'est toute une organisation ! Budget, déco, planning... Good news : c'est aussi toute une année excitante de préparatifs, de moments d'amour et de petits bonheurs !
Avec Mon cahier Mariage :
Créez VOTRE plus beau jour ! Imaginez le thème, l'esprit, la déco, les couleurs... Tout un univers à votre image qui sublimera votre love story !Organisez votre wedding day, du choix des prestataires aux animations en passant par la composition du plan de table...Choisissez votre mise en beauté, pour apparaître sous votre meilleur jour.Gérez vos préparatifs comme une pro grâce à un rétroplanning détaillé sur 1 an !30 prêts
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LCPQuand le couple répare : Comment faire de son couple un espace de développement relationnel pour guérir ses blessures et grandir
Maureen Mellet
- Solar
- 9782263190605
Alors que le développement personnel règne en maître, Maureen Mellet revendique le développement relationnel, qui fait du couple un coach pour guérir ses blessures et grandir. Par Maureen Mellet, du compte Instagram (110k) et fondatrice de la méthode du couple allié ®. Et si c'était ok d'avoir besoin d'aimer l'autre ? Et s'il n'était pas nécessaire d'être parfaitement bien dans ses baskets pour être en couple ? Et si les disputes de couple étaient une opportunité extraordinaire de se soigner l'un l'autre ?
La tendance du développement personnel, qui nous incite à croire que le bonheur ne s'atteint que par soi-même, nous rend finalement individualistes et nous empêche d'aimer vraiment. Maureen Mellet lance la révolution du développement relationnel. Car, si dans le couple se rejouent le couple parental et les traumas d'enfance, il est alors le meilleur espace de réparation.
Inspiré de son extraordinaire histoire d'amour avec Paul, nourri de témoignages, étayé des outils de la thérapie Couple Allié®, ce livre chamboule toute notre conception de l'amour. Il offre une ouverture sur la vision d'un couple où chacun cherche à comprendre l'autre et en est compris, soutient l'autre et l'aide à grandir. Une réhabilitation urgente de la relation amoureuse, pour que l'on ne passe plus à côté de l'amour.
Révéler les blessures d'enfance : comment identifier les peurs, les colères, les besoins qui se rejouent au sein du couple.
Surmonter les crises : comment faire de ces moments un tremplin pour s'engager, se transformer et en ressortir plus forts.
Grandir avec son couple : comment valider les souffrances de l'autre, le protéger, lui offrir l'espace de grandir et de se révéler...
Apaiser la sexualité : comment se reconnecter à l'amour et se soigner à travers le corps.30 prêts
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LCPCuisiner sans gras
Emilie Laraison
- Solar
- 9782263162008
Super facile, la collection de livres riches de 90 recettes qui, par leur simplicité, vous rendront la vie tellement plus facile et votre table tellement plus savoureuse !
Sur le thème d'une cuisine du quotidien, découvrez 90 recettes inédites et toutes photographiées de plats zéro gras mais 100 % gourmands. Cuisiner sans gras c'est facile et sain. Ces 90 recettes nous apprennent à jouer avec les épices, bouillons, aromates, herbes, et avec les différents modes de cuisson, pour une cuisine hyper saine et 100 % sans gras.
Accessibilité garantie avec des recettes qui nécessitent peu d'ingrédients, un temps de préparation limité et d'une réalisation imparable et sans faille pour se régaler tous les soirs d'une cuisine simple, saine et savoureuse.
Tout pour que vos repas soient équilibrés, variés et gourmands !30 prêts
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LCPMon cahier : Minceur zéro sucre : perdez du poids efficacement avec le régime low carb !
Marie-Laure André, Alice Wietzel, Axuride
- Solar
- 9782263188237
Le cahier minceur en version zéro sucre, pour les addict au sucre, les gourmandes et les régimeuses qui veulent mincir !On le sait, le sucre est l'ennemi numéro 1 de la silhouette, c'est lui qui fait grossir. L'idée ? Un programme low carb, c'est-à-dire un programme qui conjugue indice glycémique et charge glycémique, soit la capacité de l'aliment à faire grossir et la quantité de sucre qu'il contient ! Objectif : un régime équilibré qui déstocke la graisse !
Au programme :- Les principes du low carb, avec les indices glycémiques et la charge glycémique des aliments, et leur impact sur la prise de poids.
- Un programme minceur avec 3 semaines de menus low carbadaptés à son profil et à sa charge glycémique optimale, avec des recettes simples et gourmandes !
- Des feuilles de route personnalisées pour composer des repas équilibrés et low carb au quotidien, stopper ses habitudes alimentaires néfastes lorsqu'on est addict au sucre, gourmande ou régimeuse.
- Un programme sport et bien-être pour booster sa perte de poids et sculpter son corps, ainsi que les meilleures méthodes green anti-craquage et cocooning.30 prêts
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LCPéduquer sans s'épuiser : les outils pour une éducation positive qui pose des limites
Alan Kazdin
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- 9782263186646
Face à la polémique autour de l'éducation positive et de l'usage du time-out, la méthode Kazdin rétablit les bonnes pratiques d'éducation face aux difficultés du quotidien. Vraie boîte à outils efficace, centrée sur le renforcement positif, elle est basée sur des années de recherche scientifique. Le livre de référence, enfin traduit, qui a changé la vie de nombreuses familles ! " Dépêche-toi et mets tes chaussettes ! " " Combien de fois je t'ai dit de ne pas manger avec tes doigts ! " " Arrête d'embêter ta soeur ! "" Va faire tes devoirs ! "Quel parent n'a jamais prononcé ces phrases d'un ton exaspéré ?Rassurez-vous, vous n'êtes ni le premier ni le dernier. Face à un enfant qui n'en fait qu'à sa tête, le quotidien peut se révéler épuisant. Pourtant, ce n'est pas une fatalité ! L'un des plus grands spécialistes en psychologie de l'enfant, le professeur Alan Kazdin, dévoile dans ce livre de référence une approche très concrète pour favoriser les comportements que l'on souhaite voir chez son enfant, et réduire avec efficacité ceux qui sont problématiques. Véritable boîte à outils, cette méthode issue de nombreuses années de recherche scientifique souligne la puissance du renforcement positif et montre les limites des punitions.
Alors, si certaines situations génèrent toujours les mêmes conflits (repas, temps d'écrans, habillage, bonnes manières, téléphone portable, etc.) et que vous en avez plus qu'assez de faire la leçon, de menacer, d'amadouer ou de punir, les outils présentés dans ce livre vont vous faciliter la vie, et vous permettre d'établir un cadre familial bienveillant.30 prêts
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LCPâme de sorcière ; ou la magie du féminin
Odile Chabrillac
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- 9782263155604
Féministes avant l'heure, les sorcières ont laissé en héritage leurs savoirs et leurs pouvoirs, autant de clés au service d'une féminité libre et puissante.
Symbole subversif de la révolte féministe, la figure de la sorcière est aujourd'hui de retour, prête à questionner nos choix, notre rapport au monde, à la nature, au corps, à la rationalité, à la sexualité... Et ce qu'elle a à nous apprendre peut réellement changer nos vies. Loin du folklore et des clichés, les sorcières sont porteuses d'un savoir riche et multiple, qui dérange et bouscule l'ordre établi. Pourquoi les a-t-on massacrées au XVe siècle, pourquoi a-t-on cherché à les oublier ? Car elles ont osé, en leur temps, défier l'église, l'autorité (masculine en particulier) et l'idée même de propriété ; elles savaient dire " oui " lorsqu'elles avaient envie et " non " quand elles le pensaient.
Se réapproprier leur histoire, leurs savoirs, leurs pouvoirs, c'est autoriser chaque femme à retrouver sa puissance, en faisant d'elle une digne héritière des guérisseuses et des sages-femmes d'antan. C'est ouvrir de nouveaux possibles, dans tous les champs (politique, artistique, écologique, philosophique, humain surtout), c'est oser se revendiquer différente, puissante et néanmoins bienfaisante.
Cette lecture contemporaine de l'héritage des sorcières résonne avec acuité à l'heure du renouveau féministe.
- Une petite histoire des sorcières : ce que l'on sait aujourd'hui des sorcières, ce qu'elles représentaient, pourquoi elles ont été chassées...
- Les pouvoirs et les savoir-faire des sorcières, autant de champs d'exploration du féminin, du bien-être et de développement personnel :
la nature comme espace d'authenticité et de liberté
la liberté de parole, du corps, de la sexualité (nudité, polyamour, transgression des tabous...)
l'émancipation via la solidarité féminine
le travail manuel : cuisine, jardin secret, travail de la terre, du bois
les recettes médicinales et le secret des plantes pour soigner et guérir (phytothérapie, aromathérapie...)
les rituels : l'art du feu, musique, formules magiques, kundalini, tarot, des techniques pour charger un lieu, augmenter son taux vibratoire, booster son intuition...30 prêts
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LCPPasta pour tous
Dorian Nieto
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- 9782263148491
Sur le thème d'une cuisine familiale et du quotidien, retrouvez 90 recettes de pâtes. Cette collection servie par une maquette permettant d'accéder avec peu d'ingrédients en 3 étapes maxi à l'essentiel et à une réalisation imparable et sans faille pour se régaler sans complexe d'une cuisine simple, saine et savoureuse, vous amène à découvrir dans ce titre des pâtes du monde entier.
Accessibilité garantie avec au menu :
Des pâtes aux boulettes, un gratin de macaroni au fromage, des pâtes aux noix de Saint-Jacques, des pâtes aux lentilles et légumes d'hivers, etc.
Après avoir été sociologue, Dorian Nieto a ouvert son blog de cuisine Mais
pourquoi est-ce que je vous raconte ça... doriancuisine.com pour partager sa cuiine. Depuis, elle a envahi sa vie et est devenue son nouveau métier. Et quelquefois les journées sont bien trop courtes... Il est l'auteur chez Solar de
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LCPSurmonter les 7 émotions qui nous pourrissent la vie : Le guide de santé mentale pour aller bien quand tout va mal
Liz Fosslien, Mollie West Duffy
- Solar
- 9782263188701
A l'heure où la santé mentale est une préoccupation majeure, un livre " safe-place " qui nous comprend, nous console et nous conseille quand tout va mal, pour surmonter nos émotions négatives, sources de fatigue mentale. Avec les illustrations virales du compte lizandmollie (570 k).On peut avoir un travail, un couple stable, une vie confortable, et pourtant se sentir mal. Anxiété, burn-out, comparaison aux autres... : comment ne pas sentir sa santé mentale fragilisée alors que pèsent sur nous autant de pressions et d'injonctions, alors que nous évoluons dans un monde d'incertitude et de compétition amplifiées par les réseaux sociaux ?
Coaches spécialisées en gestion émotionnelle, Mollie West-Duffy et Liz Fosslien ont elles aussi dû faire face à ces émotions difficiles. Mêlant témoignages, études scientifiques et conseils de thérapeutes, leur livre est un espace-refuge pour vous aider à surmonter ces difficultés émotionnelles et vous sentir mieux quand tout va mal.
Les 7 émotions qui nous pourrissent la vie : anxiété, dépréciation de soi, colère, burn-out, perfectionnisme, dépression et regrets... Ça concerne tout le monde, et c'est OK !Les idées reçues ultra-culpabilisantes à déconstruire : non, il ne suffit pas de positiver, de voir les choses autrement ou de relativiser pour aller mieux !Un éventail d'outils réalistes pour prendre soin de sa santé mentale. Reprenez le dessus à votre rythme, en choisissant les astuces qui vous conviennent vraiment, sans pression.Des illustrations déclic, qui permettent de prendre du recul d'un seul coup d'oeil.30 prêts
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LCPMon cahier : Pilates minceur : pour mincir et se sculpter visiblement !
Judith Samama-Patte, Alice Wietzel, Audrey Bussi
- Solar
- 9782263188589
Du pilates + du cardio + une nutrition adaptée, c'est la méthode pilates spécial minceur qui fait fondre, qui tonifie et qui sculpte zone par zone !Qui croit que le pilates est trop doux pour faire mincir ? Le Pilates minceur, c'est THE method pour modeler et affiner son corps. Avec ses training zone par zone, ciblant le ventre, la taille, les fesses, les cuisses, les bras, le dos, le pilates minceur renforce les muscles en profondeur et sculpte le corps. Des séances cardio alliées à une alimentation minceur font le reste en brûlant les graisses. Un sport renfo et cardio complet pour un effet minceur de model ! La preuve : les Anges de Victoria's Secret en sont fan !
Au programme :- 5 semaines de training Pilates progressif et ciblé zone par zone, pour sculpter toute sa silhouette efficacement.
- 1 séance de cardio par semaine (running, hiit...) pour booster la fonte des graisses et mincir visiblement !
- La nutrition minceur qui booste la perte de poids : d'abord de la détox pour lancer le déstockage, un rééquilibrage alimentaire pour repartir sur de bonnes bases et enfin la nutrition brûle graisse pour finir le travail, avec chaque semaine des menus et des astuces minceur.
- Les meilleurs soins minceurs pour optimiser les effets du training, avec des massages et des conseils naturo pour mincir !30 prêts
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LCPMon cahier : Minceur printemps-été : Perdez du poids rapidement et restez mince !
Hélène Defretin, Alice Wietzel, Isabelle Maroger
- Solar
- 9782263188848
La méthode de la coach de la diététique Hélène Defretin pour perdre du poids dès le printemps en prévision de l'été. Simple et efficace !Hélène Defretin lance le défi du maillot de bain ! Pour être à l'aise à la plage, ressortir ses jolies robes fleuries sans complexes puis rester mince toute l'année ! Quel que soit votre âge, votre constitution et votre dynamisme, suivez un régime complet en 3 semaines plus 2 semaines de stabilisation. Au menu : poulet au citron et olives, salade Atlantique, verrines de fruits, thon grillé à la méditerranéenne, plateau de crudités croquantes, salade de melon au chèvre, concombre à la feta, pan bagnat... 100% de recettes ultragourmandes de saison !
Un cahier ludique et pétillant où l'on note ses objectifs, ses réussites et ses petites astuces, pour réussir enfin à retrouver la ligne et la garder !
Au programme : Une méthode en 3 phases : on définit son objectif de poids (phase 1), on passe à l'action selon un régime hypocalorique personnalisé avec des tableaux de menus à remplir soi-même, ses trucs et astuces pour tenir, les pièges à éviter (phase 2) et on maintient l'équilibre (phase 3)3 semaines de menus de régime et 2 semaines de stabilisation, pour perdre du poids durablement grâce à des menus adaptés et des recettes délicieuses mais légères.Les bases d'une nutrition équilibrée, en intégrant les bonnes pratiques en cuisine (diminuer l'huile dans les sauces...)Tous les conseils et astuces anti-grignotage, et les méthodes pour gérer ses écarts ni vu ni connu !30 prêts
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LCPMaman dépassée mais heureuse !
Priscille Prétot
- Solar
- 9782263189111
Un livre pour toutes les mamans qui se sentent submergées et épuisées, et qui ont besoin d'un petit coup de boost.
Vous non plus, vous ne savez pas demander de l'aide face à la montagne de choses à faire ? Vous aussi, vous refilez vos peurs à vos enfants ? vous en avez marre de péter un câble à table ? vous galérez avec les devoirs ? vous êtes de la team " faites ce que je dis, pas ce que je fais " ? Vous aussi, vos enfants sont adorables... mais avec les autres ? Vous aussi... aaah au secours !
Quand on est maman, les questions et les remises en question sont sans fin. Heureusement, Priscille, cette copine un peu désorganisée qui vous veut du bien, est là pour vous.
À travers 30 chroniques déjantées et pleines de bonnes idées sur la vie de maman, la vie de famille, l'éducation des enfants... elle nous invite à prendre un peu de recul pour trouver notre équilibre personnel et arrêter de se mettre la pression grâce à des astuces testées et approuvées. Parfois, un tout petit ajustement, un regard différent, une expérience à partager, un fou rire peut nous changer la vie !30 prêts
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LCPMon cahier : Auto-hypnose : Reprogrammez votre cerveau !
Chloé Turgis, Alice Wietzel, Céleste Wallaert
- Solar
- 9782263189463
L'autohypnose pour reprogrammer son cerveau et régler ses petits problèmes psy et de santé, se libérer de ses schémas négatifs et booster son potentiel ! Et si tout le monde avait un petit côté Messmer ? Avec l'autohypnose, pas de spectacle, pas de perte de contrôle, mais un état modifié de conscience auto-induit, safe et accessible. C'est comme une méditation très profonde pour atteindre son subconscient et utiliser les capacité d'autosuggestion du cerveau. La méthode parfaite pour régler ses petits soucis d'addiction (cigarette, food), de santé mentale (phobie, anxiété), de santé (sommeil, poids) ou pour faire un travail psy plus profond afin de se libérer de ses schémas, booster sa confiance en soi et tout son bien-être !
Au programme :Le how to use de l'autohypnose (focalisation, imagination, suggestion, perceptions) et les déclencheurs d'hypnose privilégiés pour chaque lectrice10 mini-séance SOS pour régler ses petits soucis : anti-anxiété et antistress, séance anti-phobie, booster de confiance en soi, pour arrêter de fumer, pour mincir, pour se sortir de ses schémas répétitifs en amour, au travail ou avec l'argent, séance antidouleur, séance pour améliorer le sommeil...Un shadow work avec l'auto-hypnose, pour explorer ses ombres, ses émotions, se libérer de son passé, des relations toxiques ou de ses croyances limitantes, etc.Un programme pour booster son potentiel, positiver et révéler ses forces : renforcer son mental, programmation positive...30 prêts
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