60 exercices pour prévenir et soulager le mal de dos - Les bonnes postures à adopter au quotidien

Jean-Christophe Berlin

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Règles du prêt

  • Durée de la licence :

    2190 Jours

  • Nombre de prêts :

    30 (0.87 € par prêt)

  • Prêt(s) simultané(s) :

    10

  • Durée maximale d'un prêt :

    59 Jours

  • Renouvellement :

    1

Streaming

  • Nombre d'utilisateurs simultanés :

    30

Protection

  • Type de protection :

    LCP

  • Type de protection :

    DRM Adobe ASCM

  • Nombre de périphériques :

    6

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    Interdit

  • Impression :

    Interdit

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Résumé

Des séances de 15 minutes, 3 fois par semaine, pour un dos en bonne santé. Le mal de dos est le mal du siècle. Faute d'activité physique, nous souffrons de plus en plus tôt de la colonne vertébrale et multiplions les rendez-vous pour trouver le traitement miracle.
Jean-Christophe Berlin, kinésithérapeute spécialisé en médecine du sport, a créé une méthode en cinq étapes pour entretenir le dos et ainsi prévenir et soulager les douleurs. Le principe : des séances d'assouplissement et de renforcement musculaire rapides et régulières pour retrouver tonus et mobilité.
Vous découvrirez dans ce guide pratique :
o l'impact d'un mode de vie sédentaire sur votre squelette ;
o un test pour évaluer vos capacités articulaires et musculaires ;
o les bonnes positions à adopter au quotidien (devant l'ordinateur, au volant, en passant l'aspirateur...) ;
o 60 exercices illustrés, classés par niveau de difficulté, à combiner pour créer votre programme personnalisé.
Jour après jour, vous gagnerez en force et en souplesse et retrouverez votre liberté de mouvement. N'attendez plus d'avoir mal pour prendre soin de votre dos !


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  • Auteur(s)

    Jean-Christophe Berlin

  • Éditeur

    Courrier du Livre

  • Distributeur

    ePagine

  • Date de parution

    25/05/2023

  • EAN

    9782702927373

  • Disponibilité

    Disponible

  • Poids

    7 229 Ko

  • Diffuseur

    Editis-Interforum

  • Entrepôt

    Dilicom

  • Support principal

    ebook (ePub)

  • Version ePub

    3.0

  • Niveau d'accès

    2.0 AA

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Jean-Christophe Berlin

Jean-Christophe Berlin est un écrivain militant, conseiller en développement durable et écologiste internationalement connu. Il anime des conférences et des symposiums sur le sujet dans le monde entier.
Il est auteur de nombreux livres best-sellers traitant de l'évolution de notre environnement qui ont été récompensés par divers prix.

Dominique Bonneau

Spécialiste en médecine physique, réadaptation et en
médecine du sport, ostéopathe, le docteur Dominique Bonneau
a suivi, en parallèle à son cursus médical, des études en
biologie humaine (thèse en sciences du mouvement humain
consacrée à l'anatomie et la modélisation des muscles de la
colonne vertébrale à l'université de Montpellier). En cabinet
libéral en Avignon, il est également anatomiste associé au
laboratoire de biomécanique de l'École nationale supérieure
d'arts et métiers (ENSAM-Paris), où il participe aux
programmes de recherche sur la modélisation de l'homme. Il
dirige l'Institut supérieur de thérapeutique manuelle, qui assure
la transmission de cet enseignement aux professionnels de
santé (www.medecinemanuelle.fr). Il dirige une collection en
rééducation et médecine du sport chez Sauramps et a co-écrit
avec M. Carrère d'Encausse et M. Cymes, Le mal de dos : Vos
questions, nos réponses, Hachette Pratique, Paris, 2011. 158
p.

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